今日トレ報告「強度アップ！」の巻

目が覚めたらいい天気。
今日は気温も上がってさわやかな天候に。

（こんな日に仕事なんて、ナンテツイテナインダ。）

と、悲しみつつ、出勤。 午前中はひっそりと仕事。

お昼休みに自転車でいったん帰宅して昼トレ。

まず、今日から「舞洲で負けたから」という理由で腹筋を昼トレでも１００回することにした。
ふがいない成績だった場合、自分で自分のトレーニングメニューの強度を上げることにしたのだ。
負け続けると、ものすごいトレーニングメニューになってしまいそうだが...

御斉峠に行きたかったけど、時間がもったいないのでガレージで３本に乗ることに。
１時間、ゆっくりとしっかりと踏んで回す。
昨日の回復を図るためにもしっかりと。

Time:	01:00:05
Distance:	27.50 km
Calories:	809 C

Avg Moving Speed:	27.5 km/h
Max Speed:	53.6 km/h

Avg HR:	117 bpm
Max HR:	135 bpm

Avg Power:	129 W
Max Power:	298 W

Avg Bike Cadence:	77 rpm
Max Bike Cadence:	218 rpm

終わったらシャワーだけ浴びて再び出勤。
午後からの仕事に。
３時から会議に出席。
出張の予定とか報告とか確認。
（できるだけ出張に出たくないので会議では存在を消していた。）
仕事が終わって帰宅したら夜トレ。

夜トレ腹筋１００回やってから。（本日２度目）
固定ローラー６０分インターバルトレーニングへ。
さすがに昼間もやってるので、脚が張ってて回しにくい。
がんばれ、自分。

Time:	01:00:09
Distance:	35.54 km
Calories:	1,233 C

Avg Moving Speed:	35.5 km/h
Max Speed:	65.5 km/h

Avg HR:	121 bpm
Max HR:	168 bpm

Avg Power:	136 W
Max Power:	425 W

Avg Bike Cadence:	80 rpm
Max Bike Cadence:	121 rpm

今日からスプロケットを25T-12Tに変更。
理由は23T-11Tは普段、練習で使ってるので一番消耗してて。
昨日の舞洲のときの試走で何度かシフトミスが発生したので。
それに舞洲で11Tなんか使うこと無かったし。
長良川でもおそらくないだろうから。
12Tで十分だし、そのぶんケイデンスあげればいいわけだし。

練習用に23T-11TはWiggleに発注しましたが。
例の火山大噴火でいつ届くか？わかんないでしょ？
だから、まあ、いいかな？！って。
当分、練習も12Tで踏みますよ。

今月の走行距離７１５．２３km　獲得標高３９５８m　まったく登ってない。（笑）
やばいですね、でも当分、クリテなので登りは要らないや。
５月に入ったら登りますヨ！