回せローラー

休足日明け、デスな。
めいっぱい頑張りました。

今朝は10時半から歯医者だったのです。
でも外は雨模様。
傘を差してテクテク歯医者まで歩いて行く。
クルマを使わないです、出来るだけ歩く。
雨だからってクルマを使うと、すぐクルマに頼る癖が付いてしまうやん。

歯医者が終わると、これまた徒歩で出社。
雨の中、５kmぐらい歩いてやりました、こんちくしょう。仕事が終わって帰宅したら。
すぐさま、決められた運動メニューをこなす。（と書いたら格好いいけど、本当はかなり嫌々やっている。）

今日もいつもの固定ローラートレーニング。
10本勝負だ！
休足日明けなのでよく回りました。（と思う。）

速度
平均　３２．７km
最高　６９．６km

心拍数
平均　１２９bpm
最高　１６４bpm

出力
平均　１３５ワット
最高　５０８ワット

ケイデンス
平均　７７rpm
最高　１３１rpm


ってことで。
まあ、最大まで絞り出せてますね、自分なりに。

走行時間　１：３２：３６
走行距離　５０．４５km
消費カロリー　１６０２kcal

映画観ながら回しましたっ！（笑）
めんぼくない！でないと９０分も続かへんのやっ！