今日の日記とトレーニング、オレチャッタ。

今朝は秋晴れ。
とても良い天気でした。
風もなかったようだし、こんな日に仕事なんてMOTTAINAI。

しかし、悲しい勤め人、遊びに行くわけにもいかず、泣く泣くジテツウで出勤。

今朝は進行している仕事の契約書の書類が届いた？届いてない？で一悶着。
２３日までに書類が到着しているはずなのにどうやらまだ未着のよう。
「なんでやねん？」と怒って連絡を取るように指示。
先方に連絡すると契約書を持ってこちらに向かっているとのこと。
んなもん、わざわざ持ってこなくても、郵送なり宅配便なりを使えば良いだけやんか、まったくもう。
と、おもいつつ。
午後２時に到着。
わざわざ契約書、一枚もって配達してくるとは、大変やねー、、って思ったんだけど口に出すと嫌みに聞こえるだろうと思って「ご苦労様でした」とだけ言いました。

んで午後３時からミーティングに出席。
ちょっとしたらすぐ退席。（笑）

しらばく、新製品の製造現場で打ち合わせとか報告とか聞いてるうちに退社時間。

いそいそと帰宅。

帰宅してからはいつものようにがぶがぶとスポーツドリンクを飲んで補給。
すぐにローラーを回すとすぐに水分やカロリーが足りなくなって動けなくなるので。

大腿筋が痛いんだけど、回し始めたら、なんとかなるかな？って感じだったので、黙々と８５回転ぐらいで回す。
最初の３０分のウオーミングアップまでは問題なく回せた。
（あとでラップを見ると平均８６回転１１３ワットだった。）
アップ終了で負荷をかけて回し始めると、、、大腿筋が「キシキシ」っと痛い。
（ありゃりゃ、まいったな。）
と思いつつ最初の３０秒ダッシュを終了。
平均速度６０kmで回す。１１１回転３４０ワット。
２分３０秒のインターバルで２回目の３０秒ダッシュ。大腿筋が悲鳴をあげる。
でも１回目より負荷をあげてダッシュした。平均１１９回転３７５ワット。
３回目のダッシュさらに上げる。平均１２９回転３９８ワット。
大腿筋の痛みが麻痺するほど回した。
４回目のダッシュで...

オレチャッタ...　　　平均１２５回転２５９ワットしか出せなかった、無理っす。

めっちゃ脚が痛くなった。
おかげで今も痛い、酷くなっちゃった。
レース終了後の筋肉痛より今の方が痛いやんか。
このまま無茶すると長引きそうなので、治癒に専念します。
やばいやばい、もうすぐ沖縄なのに。

今日の記録

走行距離　　２１．７９km
走行時間　　３９：３４
消費カロリー　７６０C

今月の総走行距離　　１０７４km
来月の目標を１２００kmに決めました。
ツールド沖縄で２００kmは走るからね。普段より２０％増量でっ！