週末は「シミトリ」

 9月5日～6日

トレーニングで走って神戸へ行ってました。😊
主たる目的は「シミトリ」ザンス。😀

自分でもよくわかっていなかったのですが。
最近、真剣に調べると2011年の写真には存在しなかった大きなシミが顔の右のホッペに出来てまして。
まぁ、パリコレのモデルになる予定もないし。
Vシネマに出る予定もないので。
どうでもよかったんですが。
強烈に勧められて消すことにしました。

週末報告

報告書。

11月2日　栃ノ木峠

朝は5時に起床。
三連休はすべてtrainingに費やすつもり。
初日は岩瀬地獄練。

#おは
午後10時43分就寝
午前5時00分起床
5時間52分。55点。アカン。睡眠障害か。
55BPM。イビキ15分。
今日の岩瀬地獄練でヘトヘトになって睡眠障害を治します。😊

— しんちゃん® (@susamishin) November 1, 2019

ところが残念ながら4日は岩瀬選手は出勤となり3日間走れるわけじゃ無くなってしまう。
まぁ、やれるだけやろう。

伊丹

9月27日

7時過ぎまで寝てた。

午後10時24分就寝。
午前6時47分起床。
8時間9分。97点。爆睡。
54BPM。イビキ3分。
エアコン使って寝たけど0時頃に消した。
もう右大腿筋が痛い。
今日は午前中仕事して午後から伊丹市へ🚴💨

— しんちゃん® (@susamishin) September 26, 2019

よく寝たし、調子も良いはず。
布団の中で15分ぐらい動けなかったけどね。

週末報告

いよいよ岩瀬地獄練が始まりました。
今年もそういう季節なのですね。

9月15日

地獄練初日。
相変わらず色々決めるのは当日の朝。
しかし朝は雨で路面ウエット。
ドライになるのを待ってからの出発。

週末報告

9月1日

雨予報だったので。
大きな期待もせず。
起きたらやはり雨。
オフクロを連れて朝コメ。

祭が近い

週末は当初「雨ちゃう？」ってことで期待はしてなかったんですが。
じょじょに予報が変化してきて。
いつの間にか「行けるんちゃうん？」に変わりました。

土曜日（27日）は午後1時から「なにわ文化サポーター倶楽部」というもはやほぼ老人会になってしまったボランティア団体（結成当初は青年団体だった）に参加。
例年通り提灯のチェック、備品のチェックに行くことになってました。
（雨だったら欠席の予定だったけどね。）

社会人だったこと

さて、3日はデスネ。

午前6時起床。
のつもりが7時ぐらいに起きた。（汗）

おはよう
— しんちゃんさん (@susamishin) 10月 2, 2012

この挨拶が6時52分でした。（汗）

清滝アタック合戦

にわかに勃発した「清滝峠」へのタイムアタック。

@susamishin 2年前は13分後半やったんですけど(^_^) 途中の信号待ちが嫌ですねぇ(^_^;)
— タカちゅかさん (@takathuka) 8月 7, 2012

きっかけはこの発言（つぶやき）でした。

数日間の出来事の巻

２０日の休暇（春分の日）からの出来事を書きますよ。（日記）

２０日朝
午前５時起床。
６時半出発で大阪までトレーニングで走る。
目的の中に「月ヶ瀬の梅をチェックする」も盛り込まれていたのである。

まだ二部咲きかな？

トレーニングDay と会議

今日は午前中、仕事で午後から大阪へ。

右膝痛が出てから初めてのロングライド。
頑張るっす。
予定のコースは90kmほどで獲得標高が1000m程度のコース。

昨夜、サドル高を変更した。
クリート位置はまだ決めてない、けど変更するつもりです。

サドルはたぶん3mm上げた。
クリート位置は浅めに取り付けてあるシューズを履いて走った。

たぶん、前よりは調子いい。
ただ、続けているダイエットのおかげでハンガーノック気味。
VAAMだけがカロリー補給。
気をつけて走ってたけどやはりちょっとバテ気味になっちゃった。
危ないわー
んで、もうちょっとでアウト！って頃に加茂ローソンに到着できた。
ここでがっつり600kcalほど補給。
ここまで2時間24分かかった。最速タイム2時間だったので24分遅い。
やはりまだ調子悪い。

加茂ローソンを出て、一路大阪へ。
ここからだとだいたい2時間。
これは調子が良かろうが悪かろうが、、道が国道沿いだし、市内に入ると信号だらけで、かかる時間は大差ない。
変化するのは自分の身体の「しんどい」加減だけです。
んで、今日はとても「しんどい」なぁ、と感じながら清滝峠を登って。
ヘロヘロになって大阪のマンションに到着。
4時間30分ぐらい。
まあ、ダメなりに想定内で走り終えた。
やっぱりまだ右脚が痛くなる。
膝はマシになったかな？でも大腿筋がすげえ痛い。
腰が痛くなったのは荷物を背負ってるせいだと思うので致し方なし！
6時頃からマンションで晩飯食った。
さすがに多めに喰ったけど。
それでも野菜中心。
朝昼晩で2000kcalちょっとです。

食事を終えたら。
「なにわ文化サポーター倶楽部」の会議に出席。
午後7時開始。
出席者は15名程度。
「少ない！」と代表のお叱りを受けました。（笑）
もう来月が祭りやからなぁー
そろそろネジ巻いていかんとねー

午後9時半ぐらいに会議終了。
会議後半にはボクはもう半分寝てたっ！（恥）

明日は今度は帰路を三重までトレーニングで走ります！
調子は良くないので無理せず、今日と同じぐらいのタイムを想定してイキマスねー！
おやすみ！

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