「ダメぴょん日曜日」の巻

まず、朝起きれない。

１時間は布団の中。
何とか起き出してみたけど、筋肉痛が残ってた。

それでも朝シャンして１００kmは走りたい、と思い、出発。想定していたルートは御斉峠を越えて信楽に入り、和束へいって加茂いって帰路、、柳生いって月ヶ瀬いって帰るって感じ。（これでだいたい１００km）
ところが最初の御斉峠に行くまでに「ギブアップ！」（恥）
まったくダメダメでした。
まず、ペダルが回せない。
ケイデンス７０回転も回せばイッパイイッパイになってたし。
向かい風もけっこう強くて速度が時速２０km以下に。
（ああ、こりゃアカンなぁ。）と感じ始め。
御斉峠の入り口あたりで登りに入ると最悪。
ダンシングが出来ない、、、腰砕けになっちゃってね。（汗）
（こりゃ、登れんわ）と諦め、引き返すことに。
金曜日、土曜日と張り切りすぎて、筋肉痛を起こしていて、それが寒さの中で硬直しちゃってて。
筋力が上がらない、身体が温まらないって感じ。
本来の筋力が全然出ないんで、もう諦めた。

帰り道にコンビニでおにぎり買って食べた！美味かったぜー


あ、なんだかんだ言っても。
「長距離がダメなら短距離の練習を」
とダッシュのトレーニングはしました。
速度４０kmぐらいまで上げて、平地をひたすら走る！
時速４２kmぐらい、４００ワットでケイデンス８５ぐらいで踏み込んで、、、心拍計つけてなかったけど、、１６０は超えてたと...思いたい。（汗）

Time:	00:57:03
Distance:	20.04 km
Elevation Gain:	121 m
Calories:	549 C

Avg Speed:
21.1 km/h

Max Speed:
41.4 km/h

Avg Power:
109 W

Max Power:
449 W

Avg Bike Cadence:
71 rpm

Max Bike Cadence:
147 rpm

と、せっかくの良い天気だったのに。
半分を寝て過ごしてしまいましたとさっ！(;´д｀)ﾄﾎﾎ...