25日の日記

6時起床。
雨の朝でした。

おは。6時起床。睡眠スコア58点。いびき2分。心拍数56bpm。
寝苦しくてよく眠れなかった。😖
調子悪い。
昨夜から雨。これが原因か？
来客があるので朝練はローラーZwiftで。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年4月24日

お昼頃まで雨模様の予報。
まぁ、想定内なので。😊
夢中になってるZwift with E-motionで朝練。

4月24日の日記

朝は7時起床。

おは。7時起床。睡眠95点。いびき4分。心拍数58bpm。
好調のようです。😊
今朝はZwift with E-motionで朝練。10時か11時に来客予定でそのまま商談。
たぶんお昼頃から雨ですねー、夜はGYMで汗を流す予定でゴザンス。💪🏃

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年4月23日

最近、購入したガジェットやら何やらが楽しすぎて幸せです。（笑）

4月23日

4月23日の日記

おは。6時半起床。87点。いびき56分。心拍数60bpm。
今日はトレーニングなし。自転車には乗ろうと思ってますけど。
仕事でいろいろとあって出かけること多し。
夜は鍼灸院。右半身の痛みがあちこちあり。😖
明日から朝練しようと思ってるけど雨かなぁ？？
雨ならZwiftですな。😒

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年4月22日

そんなわけで。
雑用多しな一日でした。

雨なのでZwift

3月5日

なにもかもそろそろヤバイ。
本気出さなアカンと思ってます、マジ。😅

おは。8時まで爆睡。😪
今朝は☔。
新しいアイテムが届いたのに練習出来ないかー。😢
Zwiftでもやってみるか！ゆっくりやぞ！💀
軍曹に待ち伏せされるから開始時間はシークレットや！！👿

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年3月4日

しかし！雨だったので外を走るのは断念。

オフ間近

10月16日

今日も雨。
もう寝まくってます。😪
毎日、平均10時間は寝てますね。
することないんですもの。（笑）
ロードバイク乗りは3日間も雨が続くと肥るか？鬱るか？その両方か？
そんな感じです。
ローラーはちょっと気分じゃないので乗れないです、Zwiftも課金停止してるしね。
（Zwiftはまた冬期になったら始めたいと思ってます。例年通りですね。）

おは。8時起床。惰眠。
10時間睡眠達成。雨で何もやる気なし。
ちょっとはローラーでもせなアカンという気持ちは有り〼。
昨日も寝てばっかりだったのでほぼ病人やないかい！
ちょっとは動きませう。🐒

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年10月15日

そろそろオフシーズンが近づいてきました。😀

SAPPHIRE PULSE RADEON RX 560 4G GDDR5

今日は休足日なのでネタが🚲ではないです。（笑）

ボクの自宅のPCはグラボ2枚刺しなのですが。
そのうちの1枚が故障して動かなくなってたのです。
原因はファンが壊れてたのに気がつかず使用してたら熱暴走でお亡くなりに。😢
Zwiftなんかの3DCG系をぶんぶん回していたのも寿命を縮めたのでしょうねー。
ってことで。
まぁ、モニタが2台、どうしても必要だというわけでもなかったので長く放置していたんですけど。
4月から株式投資を勉強するようになってモニタの表示領域って重要やな！って思うようになったので機材投資しました。（笑）

GO LONG LONDON MISSION

6月21日

予報通り。
夜中から降り始めた雨。
雨音で目が覚めるぐらいだったのでかなり降ってたのでしょう。
朝は6時ぐらい起床。

おは！6時起床！お腹が空いて勝手に起きたよ！😖
今日は雨！
練習はローラーになります！久しぶりに #zwift や！
課金してるのに全然乗ってなかった。（笑）
今日はしっかり #zwift しましょう。😅

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年6月20日

ということで朝からローラー。

雨の日

5月10日

朝から雨。
予報通り。
5時半頃まで寝て。
7時ぐらいからZwiftでローラー。
室内での練習は久しぶり。

久しぶりに #zwift やったら汗だくでしんどかった。😖
なんだかなー
まだまだって感じ。💦
午後から外を走れるかな？ちょっとまだ怪しい？

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年5月9日

終わったらもうフラフラでした。
最近はずっとCNNを観てるんでZwift時もニュースを観てました。

調子は悪くないと思います。

ちっとも暖かくならない

4月27日

5時半起床。

夜中まで雨が降ってたので路面ウエットだろうから、起きずに寝てました。

おは。5時半起床。
雨が遅くまで残ってたので夜中に目覚ましのスイッチをオフにしました。（笑）
外を見てきたけどまだまだ路面ウエット。たぶん10時ぐらいまでアカンでしょ。
今朝は☔メニューで朝練します。
昼練は来客があるので中止。午後から走るかもしれません？

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年4月26日

起きてから外を見に行ったら完全ウエットで走れなかったんで予想的中。
ダメなもんはダメなので切り替えてZwiftで朝練。

久しぶり

走ろう

長く続いた東名阪ツアーも終わりまして。
ようやく「走り込める」ようになったんですけど。
精神的に不安定だったり。
天気が悪かったりと苦戦を強いられております。😒

4月18日

朝練。
6時起床。
起きたら前日から続いた雨がまだ残っていて。
風は強いし寒いし。
外は諦めて室内でZwiftでした。

そういえばZwiftも久しぶりだなぁと思いつつ踏みました。
どうも固定ローラー（ダイレクトドライブ）だと「ガチャ踏み」しちゃう傾向あり。（恥）
少し前に3本ローラーを壊しちゃってるし。
また3本に切り替えても良いかなぁ？とか思い始めています。
置くとこ無いけど！
この日のZwiftで「100km/h出せよ！」バッジを所得しました。😀
以前から何度か挑戦してるんですが出せなかった…
んで「出し方」みたいなのがあるんですね、気づきました。
まずスタートしてすぐアーチをくぐってルーレットで「エアロブースト」をゲットしておくこと。
ゲットできない場合、ログアウトしてやり直して。（笑）
ゲットしたらそれを使わずにwatopiaを走っていちばん高いところまで登る。
んで下り坂に入ったらマイナス10%ぐらいでエアロブーストを使用。
そのまま回していくとマイナス13％地点で勝手に加速されて時速100km/hに到達しました。😀
簡単！
とくに出力だしてません。（笑）
たぶん200w以下でオッケーでしたよ。

絶不調

3月23日

午前6時起床。
朝練はいつものごとくZwiftで。
すっかり引き籠もり。

いつの間にか。
いや沖縄から戻ってからずっと「絶不調」が続いてます。😬
不摂生から体重が激増し、その体重で沖縄本島を2周もしたからさあ大変。
身体中がイタイイタイ病になりました、もうあきまへん。

年度末近い

3月23日

午前6時起床。
練習再開モード。
しかし年度末モードでもあり多忙。
朝から色々やること増えすぎでローラーに乗れる時間が遅くなりました。
んー
来週からはローラーやめて外を走りたいなぁ。
ってことで今朝はZwiftで。
しかしサドルに乗ったら沖縄戦の影響でケツが痛くて呻いてしもた。
まだまだダメージでかいなぁ。

ってなわけで。

ケツは痛いし、回してみると膝が痛かったり、あちこちガタガタだったんで20分ぐらい？ですぐ降りました。（恥）

ケイデンスで登ろう

3月15日

ブログ書かずに寝てもたな。（笑）

6時起床するもやはり調子悪くて朝練パス。😬

おは。8時起床。😬
昨夜も睡眠障害（時差ボケ）で苦しみました。
8時には布団に潜り込んだのにまったく眠れず。（眠いのに）
10時半ぐらいに耐えきれず眠剤導入。薬の効果でガッツリとその後は深睡眠。... https://t.co/s1FInU0Fzp

— しんちゃん™ (@susamishin) 2017年3月14日

眠れない、起きれない、やる気ない、の「3ない運動」です。😑

トレーニング再開

3月13日

6時起床。
たぶん時差ボケ。
寝不足か？寝過ぎか？
ソレさえわからない。
身体が鈍ってるのはよくわかる、重いし。

おは。6時起床。7時過ぎから #zwift やります、頑張ります。
出張でサラ脚に戻っとります。（笑）
身体は怠いです、寝過ぎか？寝不足か？どちらか？です。ソレさえわかりません。

— しんちゃん™ (@susamishin) 2017年3月12日

天気予報では曇りだったけど雨だと思ったんでZwift。

Zwift Day

3月6日

朝は6時起床。
雨は降ってなかったけどかなり怪しい天気。
寒いし。
予定通りZwiftで朝練開始。

ロンドン

サイクルモードライド

3月4日～5日

サイクルモードライドに行ってそのまま夜遊びして遊んでましたの巻です。
平日に練習をして、週末に遊ぶという普段の逆。
久しぶりのミナミで夜遊びでした。😀

サイクルモードライド

さとうちゃんにお世話になりました

新しいDi2も見てきました。（見ただけ）

新しいCervélo S5。素敵

調子悪いマン

3月3日　雛祭

いつも通り6時起床。
すっかり早起きに慣れました、オトナやし。
起きてみると外の様子がおかしいので確認してみると路面ウエット。😭
どうやら夜の間に降ったみたい。
しかも強風で寒いし！
アカン！！こんなときのためのZwiftや！
ってことで外を走る予定だったのが簡単に変更されてZwift by VOLANOです。😀

おは。6時起床。朝ご飯食べてから外を見たら路面ウエット。😢
夜中に降ったのか、残念。
ちょっとやる気失ってまーす。気持ちを切り替えなきゃ。💦

— しんちゃん™ (@susamishin) 2017年3月2日

でもいざ回し始めるとかなり調子悪い。

VOLANOでZwift

3月2日

予報通り☔。
そして予定通りELITE VOLANOでZwiftすることにする。😀
VOLANOで本格的に回すのは初。

おは。6時起床。今日は雨模様なのでローラーです。今朝からVOLANOでZwift。😀
脚はまだパンパンで痛いんだけど、取り敢えずノルマまでは回します。😅
昨夜は9時には寝てた。9時間睡眠かぁ、もうちょっと寝たかった。😬

— しんちゃん™ (@susamishin) 2017年3月1日

そういうわけで黙々と。

ELITE VOLANO

2月1日にポチったんですけど。
届いたのは最近です。（笑）
で、もう忘れかけてました。

んで思い出しました。

どーんと大きな箱が未開封で放置されてました

我慢できずに

2月22日

午前6時起床。
もう6時半ぐらいには明るいな。
外を走るようになる頃は5時起床にせなアカンやろな。😖

おは。今朝も6時起床。
7時半ぐらいからZwift開始。
今朝も寒いよ。
今日も頑張ろう。🚲

— しんちゃん™ (@susamishin) 2017年2月21日

はっきり言って脚の調子は悪い。
歩くのが辛いだけなんだけど。
っていうかペダル回してる方が楽な感じがする。
いよいよおかしくなってきた。