今日のトレード 「今年初の治安維持活動へ」 #TradeNote #カビュウ

• 大引け乙カレー🍛 総資産 +0.5%
  
  
• マイ株PF -0.06%
  
  
• 仮想通貨PF -3.71%
  
  
  
  
  
• 投資信託 +1.26%
• eMAXIS Slim米国株式(S&P500) +1.24%
• eMAXIS NASDAQ100インデックス +1.34%
• eMAXIS Slim全世界株式(オール･カントリー) +1.08%
• 野村 インデックスF･日経225 +1.78%
• ダイワ･インデックスセレクトJPX日経400 +1.69%
• トヨタ自動車/トヨタグループ株式ファンド +2.71%
• 楽天・S&P500インデックス・ファンド +1.25%
• 楽天・オールカントリー株式インデックス・ファンド +1.09

ピアノ弾いたり

週末は最近、お気に入りの「ピアノスタジオ」でピアノの練習に行ってました。😀

思いっきりピアノが弾けます。😊

1,000円/時間ぐらいですかねー、部屋によって違います。

Webで簡単に予約できちゃうんで、めっちゃ便利です。

空いてたらサクサク予約しちゃってます。

酒と音楽の週末

GWに突入。😊🙌

と言ってもCalendar通りのGWなので。

4月29日30日は普通の週末で、5月1日2日は出勤日。

ずっと休みにできなかったのは残念でした。

それでも遊ぶことは遊ぶので。（笑）

まず第1弾は「レンタルスタジオでピアノを弾こう」ということにしました。

BOSS Dr. Beat DB-30

およそ30年ぶり？にメトロノームを買いました。😅

どれにするか？悩んだのですが。

シンプルイズベストでええやろ？って思ったのと。

軽くて小さいことと。

演奏に埋もれて聞こえなくなることのない音量と。

操作が簡単なこと。

これぐらいですね。

台風19号

10月12日

何やら最強台風が襲ってきました、台風19号（ハギビス・HAGIBIS）。🌀
地震と違って予想可能天災なのに死人が出るのが不思議なんですけど、死んじゃうんですよねー。

本当なら今日から「ツール・ド・おきなわ」にむけて岩瀬地獄練の予定でしたが延期です、当然。😓
こんな天候で🚴💨なんかしたら地獄より地獄を見ますものね。💀
明日は何とか走れるかもしれない、、ようなイキフンです。（微妙）
さすがに外出もできないレベル。
観に行きたい映画もあったのですが映画館まで行くのもちょっとねーな感じ。
世の中、「不要不急の外出はすんなよ」な空気ですもの。

シマノ鈴鹿ロード（応援のみ）

8月31日

寝たいだけ寝てダラダラと起きる。
予報で雨だと聞いていたのでやる気ゼロ。

おは。
午後10時15分就寝。
午前7時41分起床。
9時間14分。100点。💮
53bpm。イビキ59分。
どうせ雨やし、と思って寝たいだけ寝た、起きたら晴れてた。😅
午前中は走れるみたいなので走ってきます！🚴💨😀

— しんちゃん® (@susamishin) August 30, 2019

ところが起きてみると雨では無かった…
走れそうやん？

ああ、キツい

3月6日

久しぶりのブログです。（恥）
忙しくもなかったんだけど、、ネタもなく書けませんでした。（笑）

朝は5時起床。

おは。睡眠84点。
今朝から練習時間を早くしましたので5時起き。めっちゃ眠い。死ぬ。
ケツに火が点いた、どころか腰まで燃え広がってる感じです、もはや全焼間違いなしですが走ります。🚴💨 pic.twitter.com/14ZOTL562p

— しんちゃん® (@susamishin) March 5, 2019

そんなわけで。
いよいよヤバイので。
ツール・ド・おきなわ前の練習メニューに変えました。😅

また体調を崩しました

長期にわたりブログが書けませんでした。😞

12月から始まった「全国ツアー」がいよいよ佳境になり。
東京、名古屋、大阪、ベトナム、韓国と、、、移動しまくり。

昨夜食べた牛丼

食欲旺盛

6月27日。

寝まくりまして。（笑）
8時間半も寝ました。💀

おは！出ました！睡眠スコア100点満点。🙌。
心拍55bpm。イビキ30分。ヨクデキマシタ！💮
今日は午前中は商談と契約で外出。午後には戻る予定です。
朝練なし。夜練行けるかな？って感じです。
脚はパンパンなので朝練なしは嬉しかったり！😀 pic.twitter.com/surD2DuTls

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年6月26日 

愛用のNokia Sleepで初めて100点満点とりました。（笑）



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練習報告とか

3月14日

6時起床。
朝は寒い。
気温5℃。

おは。朝だけ寒いんだよなー。昼間は暑い。😖
なんかそんな感じですねー。服装に悩みます。6時起床。
今朝も朝練、ダラダラと走ります。🚴
身体が重くて笑いそうです。（恥）
ショーウインドウに移る姿を見ることが出来ません。😢
ばっちこーい！

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年3月13日

でも走り始めるとすぐ暖かい。
春は近いなー。

沖縄：悪あがき練

11月3日～5日まで三連休で「ツール・ド・おきなわ」の最後の悪あがき練習をやりました。
あくまで悪あがきです。
今更、強くなったりしませんし。
速くなったりもしません。
しかしジッとしてると不安になるだけなので走った、というわけです。（笑）
（実に嘆かわしい。）
予定されていた奈良ヒルクライムラリーは延期されちゃったしね。😖

沖縄へ

「ツール・ド・おきなわ」から召喚状がやってきた。💦

食券って毎年使ってるんだろうか？

もはや逃げも隠れも出来ない。

隠れないけど。（笑）
正直、今年はヤバイ。
去年もヤバかったけど、今年はMoreヤバイ。😕

廃人ライフ

12月に入って仕事も忙しくなり、隙間の休暇に無理矢理ダイビング行ったりして。
おまけに風邪こじらせちゃうしさ。
なんだかもう踏んだり蹴ったり。

数日前からかなり生活のリズムが荒れてきて。
いよいよ昨夜は晩飯も食わず。
薬飲んで3時間ぐらい寝て、起きてまたしばらくボーッとして今度は眠剤飲んでねてまた3時間ぐらいで起きる、の繰り返し。

脚の爪、その後

10月18日の日記

ホイール修理へ

修理に行ったのは17日ですけどね。😅

17日の夜、、、いつもお世話になってるVIGOROUSさんへ。

I'm at VIGOROUS - @vigo_tomoki in 伊賀市, 三重県 https://t.co/RiE3Mg9n3T

— しんちゃん (@susamishin) 2016年10月17日

目的は和歌山で壊したホイール修理です。
前述の通り、スポークを折らせたらアマチュアレーサーで１番ではないか？と思うぐらいです。
年間で5本ぐらい折ってますかね。😓
太りすぎなんでしょうか？
そして壊したホイールだけでなくツール・ド・おきなわで使用する予定のホイールも念のためオーバーホールをお願いしてきました。
タイヤも貼り替えることにしましたよ。
考えてみれば今シーズン後半戦はトラブルが多いです。

1. ツール・ド・北海道でパンク
2. 1000kmブルベでスポーク破損
3. 200kmブルベでもスポーク破損

こんな感じでメカトラ、しかもホイールからタイヤ関連に集中っと。😅

流れ？的には「どえらい事故しそうな雰囲気」に流れてきてる気がして仕方ないわけです。

なんとかこの辺で嫌な流れを断ち切りたい、という話もVIGOROUSの店長に伝えました、この不安なモヤモヤの気持ちを。（苦笑）

そして翌朝、18日。

朝は6時40分ぐらい起床。

今朝も #vaam_okinawa で練習開始。
午前6時40分起床。
9時から歯医者なので早朝練は無しだけど。
歯医者終わってから少し走って出勤して。
昼練からいつも通りのメニューで走ります。
燃えてよ、脂肪！󾍅 https://t.co/k22iP6n9pO

— しんちゃん (@susamishin) 2016年10月17日

起きたら、、、さっそく、、、、VAAMを頬張る。

#vaam_okinawa

でも今朝は朝練には行かず、、行けず。
9時から歯医者へ。

痛くしないで

願いも虚しく、今日もまだ完治には至らず。
痛い薬を注入されて次の診察は2週間後。😓
長いなー。
歯茎の老化は治療に時間がかかりますなぁ、とほほ。

その後は軽く流して自転車通勤。
さらに昼休みにはいつものメニューに戻して青山高原へ向かう。
しかし。
登ってる途中で左足の爪が痛くてどうしようもなくなったため途中で引き返す。💀
まいったわ。
あまりに痛いので4時から病院へ。
診察の結果。

左足はアウト

左足の爪はアウトで化膿してるそうです。💀
右足はまだマシ。
んで両方とも爪は「生きている」そうで、また伸びてくるんだそうだ。
生え替わるのに半年かかるそうです、長っ！😅
抗生物質を処方され帰宅しました。
このためGYMには行かず、安静にしてます。
そやけど、明日は朝練行きますけどね。（笑）

その後は、遠征の荷物を片付けて、、ジャージを洗濯して、、、
いろいろ自宅で忙しくしてました。

今日の食事量　1812Kcal
今日の運動量　2727Kcal

地獄の「チーム練」の巻

日曜日だというのに朝の5時に起床。
いそいそと支度を整え、いざ、梅美台へ。
そう、今日は「Teamまんま チーム練」である。

I'm at サークルK木津梅美台 4sq.com/TBUOPu
— しんちゃんさん (@susamishin) 9月 8, 2012

キツイと訊いていたし、メンツもまあだいたい「あのメンツ」だと想像してたので。
恐ろしいことになるんだろうなぁ、と覚悟はしていたのでした…

Long Slow Distance

今日は、昨日と同じく５時に起きて。
いそいそと準備して７時に出発。

月ヶ瀬から柳生を抜けて奈良へ。
そこから高の原サティで映画観て。
んで、我がチームのオアシス「まんま亭」でランチ。

ひでぇキャプテンともお会いしたし。
加齢臭の話題ばかりでしたが。
（帰宅したらすぐシーブリーズで匂いを消しました。）

全部で１１０kmぐらい走りました。
まったく踏み込んで走ってませんけど、練習不足＆病気明けによるフラフラ走行でした。

まあ、取りあえず衰えたボクにはしばらくはLong Slow Distanceで頑張るしか手がないんですよね。
今朝も出発前にかなり「止めようかな」という弱気が芽生えてましたけど。
（ああ、もう何も考えないで走る！）というお決まりの「自分自身を無我の境地にして走る」作戦で走りました。
来週は宇都宮です。
もう結果は望みません。
完走、、、ちゃんと走りきり、自分の全力を出せればイイヤ。
多くを望まないでおこう。

練習再開

といっても。

３本ローラーをダラダラと３０分回しただけですけど。

風邪を発病してから。

１日、会社を休んで、昨日から出社してるんですけど。

トレーニングを出来るほどの体調ではなく、身体を動かすのはお休みしておりました。

んで、今日は昼間に仕事関連の葬儀があってそれに出席。

来客とかあって、忙しかったんですが。

帰宅後、３０分だけ中程度の強度でローラーを回してみました。

リハビリトレーニングというわけですが。

久しぶりに汗をかいてすっきりしました。

明日からは通常メニューでトレーニングしたいなぁ、と思っておりますです、はい！

走れ！走る！朝練

しまなみ海道は楽しかったのですが。
ポタリングだったので身体的には「ちょっと物足りない」で終わってたし。
翌日が雨でまったく走れなかったのでチト欲求不満気味。
そんなわけで今朝はいつもより３０分早く目が覚めて布目ダムを目指していつもの朝練に行ってきました。

今朝の朝練 by しんちゃん on Zooomr
朝日が昇ってくるところを撮影！
綺麗！ルートはいつものルートです。特に変わったところは走ってません。
今朝は特別にXactiを持って出かけました。
ボクが扱えるただ一つのデジカメがXactiです。
他のはよく使い方がわかりませんし、イマイチ、カメラってものに興味がわかないのでスゴイのって持ってません。（普段は携帯電話で撮影して満足してますし。（笑））

今朝の朝練 by しんちゃん on Zooomr

今朝の朝練 by しんちゃん on Zooomr
画素数とかよくわからないんですよね、どうすれば綺麗に撮影できるのかもイマイチわかってません。（恥）
「しんちゃんってメカに強いんじゃ？」って思われがちですが。
すべてに強いワケじゃないんです、カメラは苦手です。
というわけで、これが今朝の布目ダム。

今朝の朝練 by しんちゃん on Zooomr
今朝は釣り人もいなくてこの絶景を独り占めでした。

今朝の朝練 by しんちゃん on Zooomr
スタート地点からおよそ３０ｋｍぐらいの場所での撮影です。
ちょうど半分ぐらいの場所ですね。

今朝の朝練 by しんちゃん on Zooomr
今朝はまたもや無精髭だらけですが「自画像」も撮影してみたのだ。
そうそう、最近、購入したCannnondaleのジャージも初めて着て走ってみた、最高だった！

朝練 at EveryTrail

Map created by EveryTrail:GPS Geotagging

今朝はなんと！high-definitionでボクが喘ぎながら登ってるところをビデオ撮影してみたよ！
「はぁはぁ、ひーひー、ぜぃぜぃ」という呼吸音をBGMに月ヶ瀬の峠を登っていく様を見よっ！

今朝の走行距離　　６２．０６ｋｍ
今朝の走行時間　　２：３８：５３
消費カロリー　　　　　２０２２kcal

１１月の総走行距離　７５１ｋｍ
１１月の目標（１０００ｋｍ）まで　２４９ｋｍどえす。（あと４日しかないよ、タスケテ。）