NEW Course

5月23日

4時起床。
眠すぎて死ぬ。

おは。4時起床。7時間32分。もっと寝かせろ。😪90点。
心拍56BPM。イビキ57分。回復追いついてない。
今朝も朝練。宮古島へのラストトレーニングですな。これでしばらく朝寝坊できる。😊

— しんちゃん® (@susamishin) May 22, 2019

といった感じ。
眠さMAXながら宮古島へ行くので練習は今日まで。
明日は移動日。
明後日はテストライド。
日曜日はレース。
と、こうなっております。
宮古島から戻ったらしばらく練習休みますよ。（笑）
ヘタレですもの。

北海道

5月22日

朝は4時起床。
30分早くなった。😢
クソ眠い。
死ぬんちゃうか？

早起きしたのは早く朝練に行くためです、勿論。
そして今朝から新しいコースを走ることに。

起きれず

5月20日

休足日。
寝たいだけ寝て。
動かないようにじっと息を潜めて。
回復だけに集中。
夜は鍼灸院で治療。
かなり痛かった。

5月21日

5時に目覚ましが鳴るも起きれず。（恥）
ものすごい風と雨、ほぼ台風。
寝続けました。

歯医者

5月16日。

痩せません。
タスケテ。
今朝も4時半起床。
6時から朝練。
9時から歯医者の予定だったので短縮で。

多忙

5月13日

は石見からの帰路で移動ばかりの1日でした。
なんにもしてない。
夜に鍼灸院いっただけ。

5月14日

朝練したくなかったけど。
今週は多忙なので練習時間取れるのは14日ぐらいしかない風味だったのでイヤイヤながら走る。
朝は4時半起床。
5時には日の出なので。
でも走りに出かけられるのは6時ぐらいですけどね。😝

Wahooで3日目

5月10日

4時半起床。
さすがに3日連続の4時半起床はシンドイ。
起きてすぐにTOKYO2020で五輪のチケットを申し込んだけど。
さすがにサイトにはすぐに繋がったんだけど電話による本人認証が動いてない。😖
指定された番号に電話しても呼び出し音すら鳴らずに切断されてしまう始末。
そうこうしてるうちに120秒経過でアウト。
頭にきて中止。
いつか申し込める日がやってくるのか？謎です。

今朝は10時半から来客＆商談があるので。
いつものコースを走らずショートカットで短縮版。

Wahooで2日目

5月9日

朝は4時半起床。
日の出が5時になってきたので。
練習時間確保のため起きる時間を早くしました。
結果、1日があっという間に終わります。（笑）

Wahooでゴー

5月8日

令和通常営業開始2日目。

なかなか野暮用が多くて。
10日間も休むとさすがに用事ばかり増えてる。😓
そんな中、朝の4時半から起きて朝練してきました。🚴💨

ReSTART

4月23日(火)

帰国してから体調を崩してしまい。
仕事もイマイチだし。
なんか忙しいんだか暇なんだかわかんない。
週末は骨休めでオーベルジュで「ぼーっ」と過ごしてたんですが。
その結果、体重がまた増えてしまい。
今度はダイエットに苦しんでます、、ああ、なんということだ。

本来なら22日の月曜日から再開するつもりでしたが。
どうも喉がまだ腫れてて呼吸困難なので通勤だけの軽いライドで終わり。
23日から乗ることにしてました。

年度末

週末報告

3月30日

朝はコメダコーヒーで朝飯。

オフクロとだいたい週末は来てるので既に常連入り。（笑）

練習の日々

ブログネタに困るほど毎日練習して仕事して寝るだけの日々です。

朝練

2月25日

沖縄から戻り。
これでこの冬の沖縄自主練の日程はすべて終了。
オラが村もいよいよ雪解け？（降ってないけど）気温が上昇。
寒いんだけど死ぬほどではなくなった。

おは。5時半起床。91点。今朝から朝練スタートを早くしました、日の出の時間が早くなったから。😊🌞。
Brevetのダメージがまだ抜けてないけど、続けて身体を虐めておきます。🔥 pic.twitter.com/PX8cDPyi0q

— しんちゃん® (@susamishin) February 24, 2019

よく寝ました。（笑）

今日も同じメニュー

2月14日

あ、バレンタインデーか。
もう参加不参加も気にしなくなった。（笑）
チョコレートがどうとか？そんなのも無くなった。😑
南無阿弥陀仏。

6時に起きて。
寒さに震え上がり。
何度も挫けそうになりながら。

自宅を7時半に出発。😖
やはり寒い。
全開で寒い。

寒いな

2月13日

本土で朝練。
6時起床。

色々準備に手間取り7時半に出るつもりが8時を過ぎてしまった。😖
いつものルートで御斎峠へ。

弱さ

2月3日

節分だっけ？
知らんけど。

ようやくツアーが終わりました。😊
例年より長くなり、1月いっぱい、、正確には2月2日までかかりました、今年は。😭
よって練習再開も遅くなりました。
ひどい状態です。

昨夜の睡眠状態。

再開

11月26日

宣言通り朝練再開。
午前6時起床。

おは。睡眠7時間40分。93点。心拍58BPM。イビキ1時間56分。😖
またもやイビキ怪人と化しておる。💀
今朝より朝練を再開。🚴💨
寒いけど身体動かした方が体調が良くなるんじゃないか？と期待してます。😊

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年11月25日

血圧高め。
酒浸りの日々だったからなー。

@susamishin の現在の血圧は 143.0 mmHg ～ 85.0 mmHg だよ。心拍数は62.0 bpmだったよ。 My current blood pressure is 143.0 mmHg over 85.0 mmHg and my heart rate is 62.0 bpm. #ShinBPM

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年11月25日

猛省して真人間に戻ろうと誓う。

直前

11月7日

6時に起きて朝練へ。

おは。睡眠7時間23分82点。54bpm。イビキ56分。まだ疲労気味か。今朝は練習行きます。今日のノルマは90TSSぐらいで。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年11月6日

御斎峠まで50TSSぐらい。

週末報告

10月26日

休足日の予定でしたが。
27日が雨予報だったので急遽少しだけでも走ることに。

おは。睡眠7時間13分。87点。54bpm。イビキ36分。まぁまぁかな。
今日は休足日の予定でしたが、明日が☔っぽいので軽く乗っておこうと思ってます。今んとこ。昨夜は おがた治療院でインディバやってもらってホカホカで寝ました。😊
しっかり回復させて週末ガンバルで。🔥

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月25日

そんなわけで。
ヨロヨロながらも走りました。😊

あくまで軽め、ということで。
冬の練習コースを想定して走ってみたのでした。
（冬の間は信楽には行けない。）

今日はオフの予定でしたが少しだけ🚴💨しました。😅
95CTL 106ATL -19TSB
今月のトレ報告
距離 1,952.73 km
時間 85:24:23 時：分：秒
アクティビティのカロリー 37,688 C
高度上昇合計 24,457 m

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月26日

TSB

10月22日は休足日。
何もしなかった。

10月23日

朝は5時起床。
身体が重い、怠い。

おは。愛用のトラックボールの調子が悪い。💀
睡眠7時間46分。93点。59bpm。イビキ49分。まだ身体は疲労モード。😓
それでも頑張って🚴💨します。😢
はやく沖縄終わって欲しいわー。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月22日

睡眠中の心拍数が59BPMにまで上昇したのは久しぶり。
完全に回復が追いついていない。
ヨボヨボ爺さんか。

なんかもうあと24日

10月18日

あと24日らしいですよ。💦

終わったら怠惰な生活を送りたいです。😀

おは。睡眠8時間25分。73点。何度も目が醒めた。55bpm。イビキ77分。疲労蓄積してる風味。💀
かなりシンドイ。でも今朝もトレーニング。頑張ります。明日はようやく休足日。😊😊

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月17日

休足日前の練習。
一番疲れがピークの時なので大変だと想定していたのですがー。
走り出してみると前日の方がしんどかった。
やはり血圧が原因だったねー。