2日目と3日目

2月21日

予報は雨だったんだけど。
まったく雨なんか降らず。
良い方向に裏切られました。（笑）

当初、午前中だけ練習して午後から雨の準備してたんだけど。
走り始めるとまったく降らないので。
フルで走ることに切り替えました。☀

もう普通に暑いんです、夏でした。🌴

一時帰国

2月11日

早めに起きて。
早めにホテルを出てトレーニング。
今日も名護を目指す。
ところがー。
ホテルを出たらいきなり小雨。
うーん。
今日は遂に☔か。

なんとか降られずに

2月10日

あんまりよく眠れない。
昨夜も子供の泣き声で起こされた。😖
もう諦めました。
耐えるしかない。

作品名「スタバも値上げっすか」

ただひたすら雨

2月9日

沖縄自主トレパート3？だっけ？の1日目。
昨夜はチューゴク人観光客のノイズ攻撃で何度も起こされ寝不足。
6時に起きるつもりが起きたら7時でした。😖
春節に観光地に来てはいけませんか？
ここは日本じゃないのですか？
ボクが宿泊してる安ホテルにまでやってくるチューゴク人、、、しかも大家族。😑
いやいや、ヒトリで泊まる用的なホテルやん？
そんな家族で来てどうすんの？
もう深夜まで騒がしくて閉口しました。
はやく人間になってね、中国の人達…今のレベルだと類人猿ぐらいですかねー。

作品名「雨降りはカニさん」

ただいま沖縄自主トレ1日目

1月12日

6時起床。
5時間しか寝れんかった。😖

ツアーケースからバイクを出して組み立てると、なぜか前輪がパンクしてた。😑
ナンテツイテナインダ。😭
仕方なく予備チューブで修理。
これで2本の予備を使い果たしてしまった。
さすがに不安だ。

これまでC3は殆どパンクなんかしなかったのに。
沖縄で連続してパンクとは！？
パンク神降臨したのか。

ご利用は計画的に

10月15日

だいたい月曜日は休足日のパターンなんですが。
日曜日を所用で休んだので走ることにしていました。😊
まぁ、だいたい世の中、日曜日は休むんだけどね…

おは。睡眠7時間54分。93点。61bpm。イビキ147分。😖
飲み過ぎた。🍺
回復遅れが目立つ。
しかし今朝も朝練メニューをやってきます。💀
🚴💨してきますー。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月14日

しかし。
走り始めて10kmほどで雨に。😖
小雨ではなく、いきなり本降り。
あっと言う間にびしょ濡れになったんで慌てて引き返すことに。
自宅周辺はまだ降ってなかったんだけど、帰宅と同時ぐらいに降り始めた。☔

この時期、練習は休みたくないけど風邪もひきたくないので濡れるのはイヤやねん。
午後からは晴れそうやなー。走ろ。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月14日

寒くてどうしようもなかった。
雨に濡れたのもあるけど、そもそも今朝は気温が低かった。😖
14℃ぐらいしかなかった。

身体を十分暖めてから着替えてクルマで出勤。

雨に降られて

10月11日

朝起きたらどんより曇り空。
しかし天気予報は雨は降らず終日曇り空だと。
んなら走るか。

おは。睡眠7時間19分。95点。55bpm。イビキ50分。もっと寝たい。😪
今朝も朝練。ノルマ140TSS。脚が重いけどー。昼はゴミ当番です。😖
足りなければ夜練で走る。🚴💨します！

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月10日

走り出して信楽に入ると小雨。😖
アカンやん、予報ハズレてるやん。

三連休報告

またも迫る台風。
まったくもって三連休のたびにやってくるぞ。
なんだこりゃ？ミステリーか？

10月6日

この日は半分雨予報。
5日から始まった「全国1000kmブルベウイーク」も気になるけど。
自分の練習が一番気になる。
岩瀬練1日目。
天気が悪いのは覚悟してたので雨雲を避けながら走れるところまで走る作戦で。

おは。ATOKが動作しない。 睡眠6時間56分。86点。56bpm。イビキ6分。雨は降ってないけど路面ウエット。ドライになったらトレーニング行ってきます！！

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月5日

そんなわけで起きたらウエットだったんでドライになるのを待ちました。

雨予報だけど

10月4日

天気予報は午前10時ぐらいから降り出す予報。
5時に起きて走れば降り出す前に終われるかな？という予測をたて。
いそいそと朝練へ出発。

おは。睡眠8時間20分。98点。55bpm。イビキ62分。よく寝た！💮だけどイビキ多いし心拍も高め。そして血圧も高め。かなり疲労蓄積気味だーーー！😖
雨が降り出すまで朝練に行こうと思ってますー！🔥
明日はやっと休足日だだだだ！🙌

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月3日

いかにも「もうすぐ雨」なイキフンの空模様のなか、いつものコースを走る。

追加された20TSS

9月27日

予報通り。
起きたら☔。
抗えず、雨の場合はマイルールどおりZwiftで朝練。



朝練は室内、夜練は屋外ってのは珍しいかも。

雨でZwift Day

9月19日は休足日にして何もせず。

9月20日

朝、起きたら路面ウエット。
空はすぐにでも降り出しそうな気配。
天気予報も終日雨。

9時から歯医者だったこともあって。
朝練はZwiftに決定。

おは。7時間11分。79点。寝苦しかった。心拍48bpm。イビキ3分。疲労は回復できたよう？脚は痛いままだけど？
今朝は☔。
朝練は #Zwift で目標36TSS。
夜練も恐らく同じ。
週末へ向けて体力温存したい。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年9月19日

週末の計画は既に策定済。（笑）

また髄太三昧

9月13日

朝起きたら天気悪い。

おは。睡眠7時間48分。85点。52bpm。イビキ3分。寝てるときに左脹ら脛が攣った。（笑）そろそろキタか…この季節。💦
今朝は寝坊しましたー。😪
そして天気も悪いので今朝もZwiftですわー。午後から雨らしいー。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年9月12日

降ってはいなかったけど今にも降りそうでした。
午後から雨予報だったしね。
迷わず髄太（Zwift）へ。

Zwift三昧

9月12日

朝から雨。
まぁ、前日から降ってたけど。

おは。睡眠7時間52分。81点。心拍53bpm。イビキ未検出。
昨夜、寝る頃に雨が降り始めたので今朝の朝練メニューはローラーに変更。起きたら降ってなかったけどウエットだし、いつ降り出すかわからない空模様。今日は終日ローラーかな？

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年9月11日

そんわけで朝からZwift。
少し前から始めた「Zwift生中継」が友人数人にだけ好評です。（笑）
自分の脚の動きをチェックしたいだけなんですがー。

まぁ、「観られてる？」とオモタら気合い入るよね？ってことですか。（笑）

週末報告「ローラートレーニングの最適化」

9月8日

本来ならツール・ド・北海道のステージ1でタイムトライアルに出走している予定日でしたが。
「オラが村」の自宅にて目が覚めました。（笑）

おは。睡眠7時間7分。85点。56bpm。イビキ3分。夜更かししちゃった。缶ビール一本飲酒。 今朝は☔。 夜のうちにかなり降ったみたい。今は小雨。 朝からローラーですね。夜も回します。ノルマ60TSSで。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年9月8日

朝はオフクロとコメダでモーニング。😊☕

週末報告

9月1日

雨予報だったので。
大きな期待もせず。
起きたらやはり雨。
オフクロを連れて朝コメ。

ひたすらに

8月28日

休足日明け。
いつものメニューで朝練。

おは。睡眠6時間51分。85点。心拍52bpm。イビキ44分。体温36.1。朝練頑張ります。森のカフェコース。90TSS目標。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年8月27日

もくもくとがんばる。
いつも通りアレコレ考えない。（笑）

和歌山遠征

前回のブログで書いたとおり。
この7月のレースは大雨で中止になり。
7月は「レースなし」ということになりました。😖

使われなかったゼッケン

7月

7月2日

月初ザンス。
早出ザンス。

おは。睡眠スコア77点。心拍50bpm。イビキ32分。
今朝は朝礼と会議で早出です。朝練なし。
夜練はやる予定。その後鍼灸院でメンテナンス。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年7月1日

月初は忙しい。
朝から話すことを考えなくちゃ行けないのでアレコレ新聞記事を読み漁り。
だいたい4つから5つのセンテンスで話題を決めて話す。

予報ハズれる

6月23日

宮古島が終わってようやくオフの週末。
（先週もオフだったけど忙しかった。）
張り切ってアレもしようコレもしようと考えてたんだけど。
朝起きたら天気悪い。😢
まぁ、予報では午後から雨の予報だったんだけど。
今にも降り出しそうな？空模様でした。

おは。睡眠スコア83点。心拍58bpm、イビキ65分。😓
朝練のため起きたけど、二度寝するぐらい天気が悪かった。今にも降り出しそう。
外を走るかどうか？ギリギリまで考えます。☔
出来ればジックリと森のカフェコースを走りたかったなー。
どうしよっかなー

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年6月22日

そして9時には降り出した。😢 諦めて洗車と整備をすることに。

今日はもうmyバイクの洗車と整備に明け暮れよう！！
3台（アズマックス号、PARIS、C3）と全部やろう！
明日は晴れて走れるやろ！😊🚲
わっしょーい！！

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年6月22日

外を走るのは諦めて洗車して整備して、、、、午後6時ぐらいからローラーwith Zwiftで。

雨の日はZwift

6月21日

起きたのは7時ぐらい

おは。睡眠スコア90点。心拍56bpm。イビキ15分。
よく寝てまっせ。（笑）アホほど。
雨は止んだようだねー外で遊べるかなー？
今朝は10時に来客。午後からも来客。
最近、来客多いな！😓

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年6月20日

梅雨空ですね。
すっきりしませんでした。