髄太

2月5日

日曜日に外を少し走ってからは。
室内でトレーニングすることにしました、しばらく。

朝は6時に起きて7時から外へ出ても、寒いし、薄暗いし。
午後も仕事が終わってからだともう真っ暗で走らなくちゃイケないので。

あと少し、、、日照時間が長くなるまで、、ローラーですねー。
そしてローラーと言えば「Zwift」髄太ですよねー。
もはやバーチャルで画面が動かないとローラー回す気が起きません。（笑）
人間というのは環境に慣れすぎますな。

雨予報だけど

10月4日

天気予報は午前10時ぐらいから降り出す予報。
5時に起きて走れば降り出す前に終われるかな？という予測をたて。
いそいそと朝練へ出発。

おは。睡眠8時間20分。98点。55bpm。イビキ62分。よく寝た！💮だけどイビキ多いし心拍も高め。そして血圧も高め。かなり疲労蓄積気味だーーー！😖
雨が降り出すまで朝練に行こうと思ってますー！🔥
明日はやっと休足日だだだだ！🙌

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月3日

いかにも「もうすぐ雨」なイキフンの空模様のなか、いつものコースを走る。

週末報告書

9月28日

朝練へはレッツゴー。
でもかなりしんどかった。
前日の「20TSS追加」事件で脚がパンパンになってた。💀

おは。睡眠時間7時間9分。90点。59bpm。イビキ51分。心拍が高い。疲労蓄積気味か。😓
今朝も血圧高め。体調はあまり良くないなぁ。朝練には行ってみますがー。今夜の打ち上げではあまり飲まないようにします。😢🍺

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年9月27日

ということで御斎峠から森のカフェコースへ。
ノルマは90TSSでしたが。
週末は台風で練習できそうにないのでちょっと多めに走りました。😢
シンドイのに輪をかけて…

追加された20TSS

9月27日

予報通り。
起きたら☔。
抗えず、雨の場合はマイルールどおりZwiftで朝練。



朝練は室内、夜練は屋外ってのは珍しいかも。

雨でZwift Day

9月19日は休足日にして何もせず。

9月20日

朝、起きたら路面ウエット。
空はすぐにでも降り出しそうな気配。
天気予報も終日雨。

9時から歯医者だったこともあって。
朝練はZwiftに決定。

おは。7時間11分。79点。寝苦しかった。心拍48bpm。イビキ3分。疲労は回復できたよう？脚は痛いままだけど？
今朝は☔。
朝練は #Zwift で目標36TSS。
夜練も恐らく同じ。
週末へ向けて体力温存したい。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年9月19日

週末の計画は既に策定済。（笑）

また髄太三昧

9月13日

朝起きたら天気悪い。

おは。睡眠7時間48分。85点。52bpm。イビキ3分。寝てるときに左脹ら脛が攣った。（笑）そろそろキタか…この季節。💦
今朝は寝坊しましたー。😪
そして天気も悪いので今朝もZwiftですわー。午後から雨らしいー。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年9月12日

降ってはいなかったけど今にも降りそうでした。
午後から雨予報だったしね。
迷わず髄太（Zwift）へ。

Zwift三昧

9月12日

朝から雨。
まぁ、前日から降ってたけど。

おは。睡眠7時間52分。81点。心拍53bpm。イビキ未検出。
昨夜、寝る頃に雨が降り始めたので今朝の朝練メニューはローラーに変更。起きたら降ってなかったけどウエットだし、いつ降り出すかわからない空模様。今日は終日ローラーかな？

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年9月11日

そんわけで朝からZwift。
少し前から始めた「Zwift生中継」が友人数人にだけ好評です。（笑）
自分の脚の動きをチェックしたいだけなんですがー。

まぁ、「観られてる？」とオモタら気合い入るよね？ってことですか。（笑）

来シーズン

9月10日

月曜日なので休足日。
朝から何もせず。
コンペックスやって鍼灸院でリフレッシュして終わり。

週末報告「ローラートレーニングの最適化」

9月8日

本来ならツール・ド・北海道のステージ1でタイムトライアルに出走している予定日でしたが。
「オラが村」の自宅にて目が覚めました。（笑）

おは。睡眠7時間7分。85点。56bpm。イビキ3分。夜更かししちゃった。缶ビール一本飲酒。 今朝は☔。 夜のうちにかなり降ったみたい。今は小雨。 朝からローラーですね。夜も回します。ノルマ60TSSで。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年9月8日

朝はオフクロとコメダでモーニング。😊☕

台風21号

9月4日

台風直撃日でした。
朝からもう嵐の前の静けさ。
予報では9時頃から降り始めるということでしたので。
トレーニングは全てZwiftにすることに。
ノルマは61TSS以上で。

午前7時頃から回し始めました。😊

週末報告

9月1日

雨予報だったので。
大きな期待もせず。
起きたらやはり雨。
オフクロを連れて朝コメ。

Zwift 起動せず

8月29日

朝は5時起床。
夜中のうちに雨が降って。
路面ウエット。😖
朝練中止。
まぁ、カミナリゴロゴロ光ってたし。
ものすごい雨音も気づいてましたから…

おは。睡眠7時間32分。90点。54bpm。イビキ1時間18分。😖 夜中に雷の音がしたので予想していたものの、起きて外を見たら路面ウエット。朝練できないな！ローラーに変更です。🚴 今日は来客2件のアポあり。夜練は外を走れそうかなー。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年8月28日

こんな日のためにZwiftやな。

再開したら台風

8月23日

練習再開の翌日は台風のため嵐。（笑）
まるで「練習するな」と言わんばかりの仕打ち。

まぁ、前夜から予想してたので。
予定通りZwiftで。
外なら150TSSのノルマですが室内なので60TSS/日のノルマに変更。
（マイルール）

おは。睡眠8時間10分。98点。心拍58bpm。イビキ38分。💮 今朝は☔ おかげでトレーニングは室内です。🙌 昨日、ちょっと練習しただけでヘトヘトになりました。（笑） 今日は #zwift で汗を流しましょう、そうしましょう。... ノルマ60TSS/日で勘弁してください。 もっと見る

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年8月22日

世の中、なんでもルール通りやりましょう。（笑）
それが近道だと思います。

練習再開

8月22日

去年の今頃は飛行機に乗ってフランスに行ってたんですよねー。
今年は名古屋城に行ってたわけか。🏯

宣言通り。
年間の最重要レースシーズンが迫ってきましたので。
「まじめにトレーニングします」ことにしました。😀

台風一過

7月30日

過ぎ去りし日々。
台風12号は色んな場所に傷跡を残して九州に行っちゃいました。
そして思いっきり天気が不安定です。😞
突然、小雨になったり。
晴れたり。
風が強かったり。
とてもサイクリングしようという天気じゃないですね。
諦めました。

Typhoon

なんとも自然の前では無力ですな。

台風12号接近で全ての予定が破壊されました。（笑）
本来ならブルベをDNSしたので鈴鹿スカイラインなんか登ったりしてストイックにヒトリでトレーニングする予定だったのです。
ところが突如沸いたように出てきた台風12号の進路予測を観てビックリ。
最初は偏西風で東に飛んでいくと思ったのに。
東から西へとカーブしてくるとは…
何という不意打ち。
卑怯千万。😞
ギブアップですわ。

御斎峠詣

7月3日

そろそろ何とかしたい。（笑）

おは。6時起床。睡眠スコア35点。😪
心拍55bpm。イビキ29分。落ち着かない夜でした。
トイレに起きたときは2－0だったので「おー勝つやん！」ってオモタのに起きたら負けてた。😢
残念だねー。
明日から雨ぽ？なので走っときます！🚴💨

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年7月2日

サッカーは残念でした。⚽
まぁ、あんまりよくわかってないので感想とか書けないレベルですけど。
逆転負けってのはわかるので、残念無念ですよねー。

雨の日はZwift

6月21日

起きたのは7時ぐらい

おは。睡眠スコア90点。心拍56bpm。イビキ15分。
よく寝てまっせ。（笑）アホほど。
雨は止んだようだねー外で遊べるかなー？
今朝は10時に来客。午後からも来客。
最近、来客多いな！😓

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年6月20日

梅雨空ですね。
すっきりしませんでした。

梅雨空

6月19日

おは。Nokia Sleepが動作してなかった。😢
原因不明。
てことで6時半起床。今朝は少しトレーニングします。午後から雨らしいので。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年6月18日

フリーズしてたのか？
Nokia Sleepが動作してなかったようだ。
（後日、データだけはアップロードされた。睡眠時間7時間25分。平均心拍543pmでしたね。）

Nokia スマート睡眠パッド 睡眠サイクル分析 Sleep WSM02-All-JP 【日本正規代理店品】 WSM02-ALL-

朝練は外を走ることに。
現在、新しい機材をテストしてます。😊
もう少ししたら詳しく書こうと思います。
今はいろいろデータを録り溜めているところです。

インディバ

5月31日

月末。
朝は6時起床。

おは。79点。7時間睡眠＋1時間半昼寝（夕寝？）イビキ49分。心拍51bpm。
今朝も天気悪そうなので外は走りません。脚の調子は良くならない。寝てても疼くぐらいの悪さ。😢
困った困った。今日はインディバ尾形先生に診てもらってきます。
治療に専念！

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年5月30日

天気が悪かったので室内でローラー。
久しぶりのZwift。