LEOMO 2日目

2月5日　寒くてたまりません

朝は5時に起床。
朝練へ。
今日もコンピュータはLEOMOで。😊

#おは
午後9時30分就寝
午前5時01分起床
7時間12分
90点
58BPM
イビキ57分
153／94💀
36.7℃
血圧高めの日が続いてます。
今朝もトレーニング。
予定は11時半にオフクロ様の送迎で運転手。
月曜日に行く予定だった鍼灸院が今日に延期。

— しんちゃん® (@susamishin) February 4, 2020

今日からBrevet用のバイク「Cervélo C3」で走る。
R3で走りたかったんだけど前述の通り搭載してるSRMが電池切れ。💦
今後もSRMを使い続けるかどうか？思案中？？

今年最初のBrevetはDNS

週末は近場で

沖縄から戻ってきて通常運転になってます。😊

しかし。
残念ながら今年最初のBrevetになる予定だった「BRM201近畿200km伊勢 伊勢志摩めぐり」はオヤジが再入院するという事件？で「すぐ戻れるとこに居とけ」という命令が下りDNSすることになりました。😭

1月31日　DNS決意

朝は普通に起きて。
通勤だけ🚴💨する決意で。

#おは
午後10時27分就寝
午前7時09分起床
7時間7分
72点
54BPM
イビキ66分💀
146／81
36.5℃
相変わらずイビキひどいな。
今朝から通常勤務です。自転車通勤のみの予定。

— しんちゃん® (@susamishin) January 30, 2020

自走で伊勢まで走ってBrevetに参加するつもりだったのでホテルのキャンセルとかいろいろ手配を終え。
DNSの失意もそこそこに久しぶりの勤務先で色々報告を受け、机の上に積み上げられた書類を読んで。
メールにも黙々返信を書いて。
新たに発生した「出張」に驚いたり。
うーん、今年は2月に入っても出張が続くのかーとちょっとゲンナリ。
夕方にいちおうオヤジのお見舞いに行ったり。
オフクロを連れて買い物に行ったりと。
ずっと留守にしてたので良いように使われてました。😅

2月1日　近所をウロウロ

朝は起きたいときに起きて。
オフクロを連れて朝コメダへ。

#おは
午後10時27分就寝
午前7時29分起床
100点満点💮
8時間45分
56BPM
イビキ22分😊
141／88
36.3℃
本来なら今朝はブルベの予定でしたが…前述の通りオヤジ再入院のため遠方への外出禁止令のためDNS。近所を🚴💨しようっと。でも寒いやんかー。😖どうしますか？⛄

— しんちゃん® (@susamishin) January 31, 2020

寒くて寒くて。
天気も怪しかった。
でもBrevetに出ないわ、走らないわ、なんていう失態はイヤだったので。
意を決してトレーニングへ。
諏訪徘徊ロングコースで。

予想通り、雨なのか？霰なのか？途中で少し降りましたけど。
凹まず走り続け。
必死の形相でいつものコンビニまで辿り着きました、寒かった。

終わってから風呂に20分飛び込みました。


というわけでノルマ終了。
終わってからまたオフクロの運転手として、、、病院行ったりスーパー行ったりでこの日は終了。

この日にWMG2021KANSAIのロードレースにエントリーしました。😊

「ボーッと生きてんじゃねえよ！」って怒られないためにも。
しっかり積み上げて挑みます。中途半端なことはしません！
頑張ります、応援ヨロシク。😊🔥

— しんちゃん® (@susamishin) February 2, 2020

「やるならやらねば」
そんな気持ちです。

2月2日　同じ

寝たいだけ寝てた。
起きたらまた同じ行動。（笑）
オフクロ連れて朝コメダへ。

朝は土曜日より寒かった。
外を走るのは辛そうだなーって思ってたんだけど。
10時頃から気温は上昇。
まぁ、登ったら結局寒いんやろなーとオモタけど。
10時半ぐらいからトレーニングへ。
昨日とまったく同じメニューで。

御斎峠まで。
数値は5%⤵ぐらい。
やっぱ2日目だと踏めない。

トレーニング終了時の数値は前日の7％ぐらい⤵だった。
スカスカでしたね、踏めない。

ダメなのは途中でわかってたんで。
とにかく最後まで走るのが目的で。
2月のトレーニング目標数値をこれから設定します。
本格的に上げれるのは暖かくなってからでないと、、、平日は夜明けの時間が遅くて走れる時間が足りない。午前7時にならないと明るくならないからねー。
あと2ヶ月ぐらいは我慢です、土日はできるだけBrevetとかで走り込みたい。

明日の3日は休足日。
月初で早出とか来客多くて忙しいのでー。
脚もスカスカだしねー。

地元でトレーニング

1月19日　そんなに寒くなかった

朝は8時ぐらい起床。
寝過ぎで頭が痛くなるぐらい。（笑）

#おは
久しぶりに自宅で寝ました。
午後10時07分就寝
午前7時58分起床
8時間34分
89点
56BPM
イビキ156分💀
129／75
36.3℃
ホテルと違って自室は寒いなぁ。
今日は少しトレーニングに行きます。😊

— しんちゃん® (@susamishin) January 19, 2020

イビキかきすぎて喉が痛い。
起きたらすぐにオフクロを連れて朝コメダへ。

やること

10月23日

22日が降る降る詐欺でやられたので。
今朝は走る気持ちたっぷり。

#おは
午後10時10分就寝。
午前5時01分起床。
6時間33分。69点。深睡眠できず。
52BPM。イビキ2分。
昨日はサボったので今朝は練習。🚴💨
明日は雨ぽなので休んで金曜日から3日間、走り込む予定でしたが、、、金曜日も☔かー。😓

— しんちゃん® (@susamishin) October 22, 2019

と走り出したのですが。
C3のパワーメーターを再度テストしたかったので。
C3で走り出したのですが。

入れ替えて

9月24日

火曜日。
週の初めです。
5時起床。
決意も新たに、、、メニューをちゃんと消化してトレーニングするぞ。🔥

おは。
午後9時15分就寝。
午前5時00分起床。
7時間6分。89点。
52BPM。イビキ9分。まずまず。
今朝はトレーニングメニューを久しぶりに走ります。先週はまともに走れなかったし。週末は降る降る詐欺で休足したし。
そろそろ再開、アゲアゲモードにしていかねば。💧
週末、食べ過ぎたしねー。🐷

— しんちゃん® (@susamishin) September 23, 2019

先週は常に疲労困憊気味で、、走ろうにも身体が言うことを聞かなかった感じなのでした。
週末の土日は台風が来てたので思い切って「疲労抜き」のため休みにして神戸で遊んでました。

TSB -16

9月19日

なかなか怠い日が続いています。
なんだかんだと調べてみるとTSB数値が-16まで上がってました。
そりゃシンドイなー。
ちょっと疲労が抜けるまで軽めにしていくしかない。

おは。
午後9時29分就寝。
午前5時01分起床。
6時間45分。70点。イマイチ。
寒かった。いきなりか。
53BPM。イビキ10分。
今朝は少し脚も回復してきたので走ります。（走れそうです？）🚴💨
夜はインディバに行きますー。

— しんちゃん® (@susamishin) September 18, 2019

まあ、そういうわけです。

朝練

9月3日

午前5時起床。
そろそろ4時起きしても日の出時間が遅くなったので。
朝練の時間を変更しました。（短くした）

おは。
午後8時40分就寝。
午前5時00分起床。
8時間12分。91点。
54bpm。イビキ未検出。
今朝は朝練。🚴💨
もう日の出時間が遅くなったのでメニューを変更。
ぼちぼちいこう。

— しんちゃん® (@susamishin) September 2, 2019

朝寝坊は大好きなので遅くするのは何の問題もございません。
（まるでダメ夫）

練習

8月29日

朝は6時ぐらいに起床。

おは。
午後10時19分就寝。
午前5時59分起床。
7時間27分。94点。
54bpm。イビキ26分。
今朝は御斎峠だけでも登る。🔥
モチベーションあがってこないけど。😅
体調もイマイチ。
週末、どうしようかなー☔かなー？？

— しんちゃん® (@susamishin) August 28, 2019

様々な悪条件で体調もモチベーションも最悪。
でも時間は止まってくれないので。
逃げることも出来ないし。
やることはやっておこうということで御斎峠へ。

ナシ

8月22日

やっぱり午前4時起床。
3日連続になるとさすがに疲労蓄積で身体が重かった。

おは。
午後9時13分就寝。
午前4時00分起床。
6時間35分。77点。なかなか寝付けなかった。
55bpm。イビキ47分。
今朝も朝練通常メニュー。
夜は久しぶりにインディバで回復メニュー。
明日は休足日で週末を迎えます！

— しんちゃん® (@susamishin) August 21, 2019

そんなわけで朝練へ。

湿度と「人生再インストール」

8月21日

午前4時起床。
朝練です。
猛暑というわけではなくなった気もしますが。
雨が多かったせいで「オラが村」はものすごい湿度です。😖
ミストサウナの中で生きているようです。

おは。
午後8時45分就寝。
午前4時00分起床。
7時間1分。88点。
まずまず。
53bpm。イビキ22分。
今朝も通常メニューで朝練。もうシンドイ。

— しんちゃん® (@susamishin) August 20, 2019

いつもの諏訪ランドはもう雲の中でした。☁

ずぶ濡れ

8月20日

朝は4時起床。
朝練です。😪
例によって殆ど眠れず。

おは。
ATOKが動かない朝です。💦
午後9時53分就寝。
午前4時起床。
4時間21分と殆ど寝れず25点。
運動不足でしょう。
今朝から朝練再開です。

— しんちゃん® (@susamishin) August 19, 2019

乗鞍で惨敗したせいで「真面目に練習しよ」と思い直したのです。
しかし眠い。

changeマイハート

あまりにも不甲斐ない、、自堕落な生活。
腰痛＆雨のせいにしてトレーニングをサボりすぎ。
大ピンチになってきました。
心を入れ替えてガンバル所存です。

7月16日

アポは午後1時からだったので。
朝は4時起床でトレーニングへ。

おは。
午後10時19分就寝。
午前4時00分起床。
5時間23分。48点。寝不足。😪
今朝は宣言通り朝練です。
シンドイです、イヤです、止めといたら良かった。😑
後悔の嵐。

— しんちゃん® (@susamishin) July 16, 2019

のっけから超やる気なし。
寝不足、、辛かった。

ニンニクと腰痛

7月6日

本来なら福井にいってBrevetの予定でしたが。
様々な案件が重なりまたもDNSして出勤になりました。😓

おは。
午後9時07分就寝。
午前7時00分起床。
9時間20分。92点。
50bpm。イビキ19分。
目覚ましなしでもジャストに目覚めた。
ホンマは今日は福井でBrevetしてる予定でしたが仕事になってしまい今日は出勤。ランチは送別会に出席。午後は家に居ると思いますけど。やることはいっぱい。

— しんちゃん® (@susamishin) July 5, 2019

職場ではサーバマシンのメンテナンスをやりまして。
自分でやりたくないんだけどアドミンのパスワードを持つのがボクだけなので。😅

業務で使用しているソフトウエアのアップデートなどなど。アドミンのパスワードをボクしか持ってないのでー。😢

— しんちゃん® (@susamishin) July 6, 2019

そういうわけです。

飲酒はアカンのか

6月29日

出張から戻って。
帰宅してすぐに着替えてライドへ。

御斎峠までで天気があっという間に悪くなって。
湿度もひどくなり今にも降りそうになりました。😅

今朝はC3で

6月26日

4時起床。
目覚ましが鳴ったあと、4分間布団から出れなかった。（笑）
身体中、痛い。
眠いし。

おは。
午後8時42分就寝。
午前4時04分起床。
6時間28分。72点。眠い死ぬ。
54bpm。イビキ49分。
今朝も練習。
たぶん明日から雨だろうなー。
だから今日は頑張ろう、明日は休む。

— しんちゃん® (@susamishin) June 25, 2019

まぁ、50歳を過ぎて、こんなにストイックに自分を鍛えるなんて思ってもみなかったので。
いったいどこでどう道を誤ったのだろう？としみじみ考えたりします。

夏休みの計画中

6月19日

朝は4時起床。
死ぬほど眠い。
いや死んだ。

おは。
午後8時53分就寝。
午前4時01分起床。起きるのに悶えた。
6時間57分。86点。もっと寝たい。
55bpm。
イビキ5分。
地震は起きてから知りました。💦

— しんちゃん® (@susamishin) June 18, 2019

4時にテレビ観たら新潟の地震のニュースやってて。
こんな時間から騒がしくて驚いた。
まったく知らずに寝てました、すんません。

近況報告

また纏めてブログを書きます。😅

6月15日

しまなみBrevetをDNSしたので。
何にもすることなし。
寝てる間は暴風雨だったようですが、起きたら雨はそれほどでもなくちょっとガッカリ。
強風だったけど、、暴風雨でないとDNSしたのに損したやん！とか思ってた。

スケジュール

6月11日

新コースでのトレーニングメニューに身体が慣れません。😖
シンドさ爆発しております。

おは。
午後9時25分就寝。
午前3時57分起床。
6時間26分。80点。
54BPM。イビキ33分。
今朝は朝練いけるかな？予報では10時から☔みたい。降るまで走るか。

— しんちゃん® (@susamishin) June 10, 2019

そんなわけで午前4時起床。
少し前から起きてましたけど。
（雨が降らないかな？）と聞き耳を立ててましたが雨音聞こえず。😢
仕方なく練習へ。

練習再開

6月4日

今日からまた練習再開。😢
ライツー。
しかし弱いから練習するしかない。
弱いやつが一番練習せなアカンというのは「定説」ですよね、確か。

4時起床。
5時半ぐらい出発。

おは。
午後9時55分就寝。
午前4時起床。
5時間37分。46点。眠れなかった。暑かったのかなー。夜中に目が覚めてから寝付けない夜でした。😪
今朝からトレーニング再開。
なのに寝不足。ライツー。
取り敢えずノルマだけ走りますかー。

— しんちゃん® (@susamishin) June 3, 2019

ノルマってなんだっけ？って感じですが。（笑）
（120TSSがノルマです。）
最近走ってる「自宅の裏山を走り回る」ルートを今朝もまた走りました。

週末報告

週末。
久しぶりに何の予定も入れてない週末を迎えました。😊
たまには良いでしょう、こんな週末も。
ずっと土日は居なかったし。

6月1日

令和最初の一ヶ月も終わり。
ツール・ド・宮古島も終わり。
平穏が戻ってきたように思いました、たぶん。
朝は寝たいだけ寝た。

おは。
午後11時16分就寝。
午前7時23分起床。
7時間53分。92点。
全仏テニス観てたので眠いですが錦織選手おめでっつ。🙌
昨夜もなかなかシビれるゲームでしたなー。
今日は少しサイクリングしますー。🚴💨

— しんちゃん® (@susamishin) May 31, 2019

ということで。
サイクリングという名のトレーニングへ行きました。（笑）

写真は死ぬほど登ってる御斎峠への途中の道です。
枯れた太い枝がぶら下がっていて、いつ落ちてくるかわからない下を走るわけで。
運が悪ければ直撃してホラー映画のように串刺しになってしまう危険性があるのですが。
面白いので毎回登ってるときに、わざと真下を通って「こわー」っていうのがマイブームです。😅
この枝はもう半年ほどこの状態でぶら下がってますよ。（笑）