あと32日

奥共同売店まであと32日

10月10日

朝は5時起床。
いつもと同じ朝練メニューで。
ノルマは120TSS。

おは。睡眠6時間56分。81点。54bpm。イビキ5分。何度か目が醒めた。😖
今朝も寒い。朝練イキマス。たぶん夕方から雨かなー。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月9日

予報では16時ぐらいから☔。
もう冬の匂いがしてきた。

秋はいずこに

10月2日

朝練へ。
5時起床。
シンドイ。
今朝は猛烈に寒かった。

おは。睡眠6時間56分。86点。57bpm。イビキ14分。心拍高め、疲労蓄積気味か。今朝は寒くなったなぁ。アーム＆レッグカバーで走ろう。🚴
今日のノルマも100TSS。
鍼灸院あけでかなりあちこち怠い。😞
ガンバレ自分。🔥

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年10月1日

アームウォーマー、レッグウォーマーを装着して走るのは今シーズン初か。
なんでももう次の台風がやってきているらしく。（25号）
今度の週末も危ないくさい。💀
毎週末、台風ってねぇ…去年も何か毎週末☔だった記憶あるんですけどねー。
秋雨ってこんなに激しかったですかね？

この日の朝は冷え込んで御斎峠では12℃でした。

借金TSS

10月1日

朝は6時起床。
月初なので朝礼とか会議とかあるんで7時には出勤。
なので朝練はナシ。

おは。月初ですので早出です。睡眠7時間34分＋シエスタ1時間54分。95点。57bpm。イビキ3分。💮
台風のおかげで寝てばかりの日曜日でしたか。😓
仕事が一段落したら夕方ぐらいから練習へ行くつもりです。
休んだ分を早く取り戻さねば。😅

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年9月30日

本来、週末に走り込んでTSSをがっぽり貯める予定だったのに。
貯めるどころかマイナスになり借金TSS生活。😓
平日の練習で少しずつ借金返済地獄になりました。💀

追加された20TSS

9月27日

予報通り。
起きたら☔。
抗えず、雨の場合はマイルールどおりZwiftで朝練。



朝練は室内、夜練は屋外ってのは珍しいかも。

雨でZwift Day

9月19日は休足日にして何もせず。

9月20日

朝、起きたら路面ウエット。
空はすぐにでも降り出しそうな気配。
天気予報も終日雨。

9時から歯医者だったこともあって。
朝練はZwiftに決定。

おは。7時間11分。79点。寝苦しかった。心拍48bpm。イビキ3分。疲労は回復できたよう？脚は痛いままだけど？
今朝は☔。
朝練は #Zwift で目標36TSS。
夜練も恐らく同じ。
週末へ向けて体力温存したい。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年9月19日

週末の計画は既に策定済。（笑）

週末報告

いよいよ岩瀬地獄練が始まりました。
今年もそういう季節なのですね。

9月15日

地獄練初日。
相変わらず色々決めるのは当日の朝。
しかし朝は雨で路面ウエット。
ドライになるのを待ってからの出発。

週末チーム練

6月2日

チームまんまのチーム練に参加。
久しぶりですな。

おは。74点。イビキ17分。心拍51bpm。
今日はチーム練。6時に起きるつもりが5時に起きた。うーん。😪
早めに出かけて走るか？ゆっくりしてから出かけるか？
考えまーす。😅

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年6月1日

まぁ、結論から言えば。
来週は忙しいので走り込めるのはこの週末だけ、というわけで。
ツール・ド・宮古島の「悪あがき練」ですね。
めんぼくない。

5月22日

5時少し前起床。
勝手に目が覚めた。
今日は朝練きっちりやる覚悟。
もうすぐ雨予報だから。

おは。5時少し前起床。60点。いびき73分。心拍55bpm。相変わらずイビキ大将だ。😖
今朝は朝練。午後から会議。夜は夜練予定。明日から雨？みたいなので今日はしっかり走っておきたい。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年5月21日

右脚の調子が良くない。
無理をしているつもりはないのでポジションのせいだと思う。
サドルの調整か？
クリート位置なのか？
試行錯誤は続く。

5月16日

5時起床。

おは。5時起床。67点。いびき74分。💦心拍57bpm。
最近点数が悪い。
今日は朝練いきます。
朝晩は冷えるなー。服装が難しい。昼間は夏☀だもの。💧

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年5月15日

朝練。
ノルマは「100TSS」で御斎峠までに「50TSS」が目標値。

5月の3℃

5月11日

おは。5時起床。睡眠82点。イビキ21分。心拍56bpm。
数値は良いんだけど身体は疲労困憊。脚が怠い。😒
キツいなぁ、寒いし。朝練行けるかなぁ？ちょっとシンドイ。
まぁ、頑張ろう。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年5月10日

5時起床。シンドイ。
今年もこの季節がやってきたなーってオモタ。
シンドイ身体を引きずり朝飯を叩き込んで着替えてトレーニングへ。

GW Stage 9 epilogue

5月6日

朝はまったく起きられず。
身体動かない。
脚が腫れてるみたいに感じた。

おは。8時起床。動けず。86点。いびき2時間半！心拍64。疲労困憊。
朝コメいってきた。良い天気っぽいので退屈だから少しだけ走ってきます。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年5月6日

やはりこれまでの経験通り、300TSS越えたら身体が動かない。
数字は残酷だ、抗えない。
っていうか数字の方が「後付けの理由」なのかもしれない。
真実はわからない、でも身体が動かないのは真実だ。（笑）

布団の中でしばらく脚のマッサージ。
その後、ヨロヨロと起き上がってオフクロサービスで朝コメいってきた。

GW Stage8 The Last Day

5月5日

朝は5時起床。
風は西。集合場所は四十九のローソン。

（こりゃ、山やな？）
とルートを予想。
（曽爾高原かな）と思いながら集合場所へ。

おは。5時起床。97点✩ いびき71分心拍62bpm。缶チューハイ飲んで寝ました。
よく眠れました。しんどいけど。😅
今日もトレーニング。ガンガン走ろう。🔥

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年5月4日

昨日の時点では「明日は3人で」と聞いてたけど、結果は二人。
予想してたルートも当たらず。
天理ダムへ。

Karoo #2

3月6日

寒い、眠い、強風。

おは。6時半起床。
寝坊したわ、寒いし。
っていうか強風やん。😖
脚が怠いし。あ、鍼灸院行ってたからか。
ってことで朝練は短縮します。😅
午後練はちゃんとしようと思てます、すんません、めんぼくない、勘弁してください。

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年3月5日

そんなわけで早朝からやる気ゼロ。
それでもKarooでの実走テストもあったので。
少しでも走るかぁ？ってことで朝練へ。😅

2日目

2月23日

朝6時起床。
7時半に練習へ。

おは。6時起床。今日も朝練しマッスル。💪
なかなか暖かくならないなー。日の出時間は早くなってるのにねー。
今日も昨日と同じルートを、、C3で走ります。😊
セラミックスピードのBBと変速の具合、サドルの高さなんかを確かめながら、ボチボチ行きます。🚴

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年2月22日

早起きは嫌いだし。
寒いのはもっと嫌い。
人生とは辛く険しいロングワインディングロード。
ああ、ヤダヤダ。

Day By Day

9月19日

いよいよ沖縄に向けて再始動。

おは。4時起床。
今日から朝練再開です。😭
眠い、シンドイ、怠い、ちょと寒い。
でもまあ仕方ないので頑張ります。

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年9月18日

やらねばならないわけです。
んで5時ぐらいに外に出たら真っ暗だし、寒いし。
やる気はどんどん減ったんだけどね。（笑）

トレーニング再開

3月13日

6時起床。
たぶん時差ボケ。
寝不足か？寝過ぎか？
ソレさえわからない。
身体が鈍ってるのはよくわかる、重いし。

おは。6時起床。7時過ぎから #zwift やります、頑張ります。
出張でサラ脚に戻っとります。（笑）
身体は怠いです、寝過ぎか？寝不足か？どちらか？です。ソレさえわかりません。

— しんちゃん™ (@susamishin) 2017年3月12日

天気予報では曇りだったけど雨だと思ったんでZwift。

Zwift Day

3月6日

朝は6時起床。
雨は降ってなかったけどかなり怪しい天気。
寒いし。
予定通りZwiftで朝練開始。

ロンドン

そういうわけで三月になりました

もうすぐ春だと思います。
3月1日です。

信楽に居る「信楽四天王」

朝は6時起床。
すっかり早寝早起き。
昨晩なんかたぶん9時には寝てましたね。
トレーニングがキツくなると夜は自然と早寝になりますよね、無理です夜更かしなんで。
食事も多く喰ってます。💦
まだ減量にまで至ってません、すんません。
肥りまくってます。
でもどうせ気温が上がる頃になると嫌でも痩せるので良いです、今のうちだけですから。

4日目150

2月28日

2月の最後。
そして連日TSS150の最終日です。😀
ああ、しんど。
止めといたら良かった。

というわけで今朝も6時起床。
7時少し過ぎに自宅を出発。

おは。6時起床。
今朝も7時から朝練開始。脚はもうパンパンですけどね。
踏めないとは思うけどここから回すのが重要やと思ってます。
寒さも緩んできてる！（きっと）
明日は月初で練習できないので今日はシンドイけど頑張ります。🚲

— しんちゃん™ (@susamishin) 2017年2月27日

もう限界！というのを一生懸命説明してるわけです。

3日目150

2月27日

近所のファミマが閉店になりました。

そして6時起床。
急いで支度して7時に朝練へ。
日の出の時間が早くなったんで朝練のパターンを変えました。
天気が良ければZwiftしないで外へ行きます。😊

おは。6時起床。ちゃんと起きた。7時から朝練行きます。courseは御斎峠には登らないルートで。まだ凍結怖いから避けます。もうちょいですね
今日は1日できつめの150で仕上げます。できるかな？
コンペックスのおかげで脚は良いです。😊

— しんちゃん™ (@susamishin) 2017年2月26日