オフ間近

10月16日

今日も雨。
もう寝まくってます。😪
毎日、平均10時間は寝てますね。
することないんですもの。（笑）
ロードバイク乗りは3日間も雨が続くと肥るか？鬱るか？その両方か？
そんな感じです。
ローラーはちょっと気分じゃないので乗れないです、Zwiftも課金停止してるしね。
（Zwiftはまた冬期になったら始めたいと思ってます。例年通りですね。）

おは。8時起床。惰眠。
10時間睡眠達成。雨で何もやる気なし。
ちょっとはローラーでもせなアカンという気持ちは有り〼。
昨日も寝てばっかりだったのでほぼ病人やないかい！
ちょっとは動きませう。🐒

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年10月15日

そろそろオフシーズンが近づいてきました。😀

ダイエット考

10月12日

今日はほぼ身体も回復してるので。
練習再開と思ってたのですが、まさかの朝から雨。
予報では夕方からになってたのになぁ。
この時期、風邪になりやすいので無理はせず練習中止して夜にGYMで暴れるだけにしました。

おは。7時起床。昨夜は9時半には就寝したので9時間半睡眠。
インディバのおかげで全身の筋肉痛は完治しました、すげえなインディ！
今朝からジテツウ再開しようと思ってたのに予報より降り出しが早くさっきから降ってきたヨ！☔😭
今日はGYMで動かしますわ！！

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年10月11日

週末はどうなんだろ？日曜日はもうダメみたいなので大人しくしてるかな？
映画館でも行こうかな？
イオンシネマのチケット、、当たってん。😀

比較対象

9月26日

26日から28日まで。
家業が多忙モードに突入します。
朝から晩まで仕事です。
って、、、まぁ、それが普通なのですが。（笑）
ボクにはあんまり慣れないので。😅

おは。4時起床。
今朝も朝練。ただし来客があるのでショートで早めに出社です。（今日から3日間続きます）
午後練はなし。多忙なもので。💦
そのぶん、夜にGYMにいって燃やします。😀

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年9月25日

取り敢えず起きて走りに行きましたが。
9時から会議だったので短めにして終わりました。

Day By Day

9月19日

いよいよ沖縄に向けて再始動。

おは。4時起床。
今日から朝練再開です。😭
眠い、シンドイ、怠い、ちょと寒い。
でもまあ仕方ないので頑張ります。

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年9月18日

やらねばならないわけです。
んで5時ぐらいに外に出たら真っ暗だし、寒いし。
やる気はどんどん減ったんだけどね。（笑）

8月になりやがりました（汗）そして燃え尽き症候群

8月1日

朝は6時起床。
月初なので毎月のように早出です。
7時から勤務。

おは。6時起床。今朝は月初なので早出。でも起きるのはいつもより2時間も遅い。（笑）
今日はいろいろ忙しいので練習できるかどうか？わからないけど天気も怪しいのでまあいいや。
頑張ろう。もう出勤して仕事してます。😬

— しんちゃん® (@susamishin) 2017年7月31日

正直、言って、最近暑くてちょっとダレてます。💀
間違いなくニセコ直前のあの燃え上がるようなマインドがありません。
想像はしてたんですが、、、やはり、、と言った感じできっちり「燃え尽き症候群」ですね、これ。😒

スケジュール

ここしばらくの予定確認。

この日記は「ほぼ自分のため」に書かれています、自分のための予約確認ドス。
double-bookingなど、社会人として避けなければならないことを発生させてはいけないからです。

ニセコでランチで食べた「十勝牛バーガー」
去年のツール・ド・北海道でも髙Dと食べたのである、気に入っている

厳しい寒さ

3月28日

5時半起床。
いつの間にか日の出が早くなっていたから。

おは。5時半起床。
今朝から30分早く起きることに。日の出時間が早くなってるから。
その割には寒いけど！
今朝も走るよー。明日は仕事で練習できないからー。

— しんちゃん™ (@susamishin) 2017年3月27日

走るからには久しぶりの森のカフェcourseを走ることに決めた。
走ってみると実に寒い。
なんだこりゃ？と思えるぐらい。
真冬ですね、まだ。😒

ツール・ド・おきなわ 2016

ツール・ド・おきなわ　2016

11月11日
ツール・ド・おきなわ出走のため沖縄へ出発。
午後2時ぐらいのフライトで15分ぐらい順調に遅れて沖縄へ到着。
例年通りの行動パターンで6時頃からレンタカーに乗って那覇を出発。
奥間に向かう前に宜野湾の「うみちか食堂」で晩ご飯。

自撮り

店内撮影して遊ぶカメラマニア

晩ご飯が終わる頃はもう午後9時ぐらいだった。
急いで奥間へ。
ホテルへ到着したら午後10時、もう眠かった。
11日は移動だけで一日が終了。
これも例年通りの行動パターン。
バイクとか荷物はホテルに届いていたんだけどこの日は受け取らず、何もしなかった。
その他の出来事は以前に書きましたのでそっちを参照。

11月12日
たぶん午前7時ぐらい起床。
朝ご飯を食べて（オクマリゾートの朝ご飯は美味しい）バイクの受け取り。
今年はホイールバックも宅配便で送ったので機材関連は全て運送便。
代わりに手荷物はほぼ電子機器でした。
（デジタルカメラとかコンピュータとか）
年々、ツール・ド・おきなわに持ち込む機材が膨大になってきてる。
そのうち機材車を手配するようになるんじゃないか？と危惧するぐらい。

バイクの組み立てを黙々と10時頃まで。
心拍センサーが見当たらない。
スプロケットを一瞬間違えた！と焦る。
よく見直したら25Tで間違えてなかったと、、なんで28Tに見えたんだろう？
一瞬、身体が凍り付きました。（笑）
いつもそんな感じでバイクが組み上がるまでに２～３度は背中に汗をかきます。
11時ぐらいにバイクを積んで試走へ。
まぁ、この辺は先にブログに書いてるので、、割愛しますけど。
普久川ダム登りを趨ってみて、最初に感じたのは「暑い」こと。
気温差が激しすぎだなぁ、と。
真冬から真夏にの環境下で身体が暑さに慣れてなくて、坂道をけっこうな強度で登ってもなかなか汗が出てこなかった、むしろスプロケットを勘違いした時の方が汗が出てた。（笑）
KOMを過ぎた辺りからようやく汗が沸いてきて、良い感じになった。
調子は良かった。悪くないと感じた。
イケるんちゃうん？と上機嫌で試走終了。
あとは前に書いたブログ参照。

VAAMさんのことは以前に書いたとおり。
今年はVAAMさんからスポンサードされてました。😀
ありがとうございます。
目標は書いたとおり。

あとで後悔することになりましたけどね。

要は「去年の順位である34位以上を目指す」ということです。

必死で練習してきたし。

8月から毎月約2000km走って約22000m登ってきた。

早く言えば「空いてる時間はすべてトレーニングしてきた」つもり。

これでダメだったらえらいこっちゃ！って感じ。（笑）

こんなのがWebに掲載されたりしてたし。💦

でも去年より「アガらない自分のモチベーション」に火を点ける良い燃料になったのは間違いないです、VAAMさん、産経デジタルさん、ありがとうございました。

産経デジタルの松尾さんにインタビューされてるの図

インタビューなんかされたりして芸能人気分でしたね。（笑）
下半身がステテコなのは秘密です。😬

正直、前にも書いたけど今年はマインドコントロールに苦しんだ。
というのも去年は「シード権を獲るぞ！」と息巻いて頑張って、必死の思いでシード権を獲ることに成功し、そのまま「抜け殻状態」になってしもた。
結果、2016年は目標を見失っていたんだよねー、情けない。
VAAMさんのが良いきっかけづくりになって火が点いたのは間違いないです。

ここは南国

11月11日の夜の日記。

沖縄に到着しました。
午後2時のフライトだったのですが、しっかり20分ぐらい遅延して、沖縄到着は午後5時ぐらい。
レンタカーショップから名護を目指して出発したのはもう6時近かった。

関空にて

週末の那覇市は大渋滞でした。😖
普段、クルマの運転なんか滅多にしないし。
田舎に住んでいますから、渋滞なんて殆ど経験しなくなっていたんで。
かなりイライラしました。
でも考えてみると同世代のオサーンの殆どはこんな環境下で生きているんだなぁ、、と感心しましたよ、ええ、かなり。
ボクにはとても無理ですね、昔は耐えてたんですよねぇ、いまは出来んわ、絶対無理。

沖縄のヒトはまだみんなTシャツ姿ですね。
完全にこっちは夏です。
ところが身体がまだ慣れないのか？
ボクには暑いという感じではないんですよね、不思議。
きっとまだ身体が気温に順応してないんでしょう、汗も出ないのに長袖のシャツ2枚着てますから。
たぶん、少し身体を動かせばスイッチが切り替わるんだろうと考えてます。
このままだとレースでもまずい影響がありそうだもんね。

那覇空港にて。まだ長袖のシャツ2枚着てる。

南国を目指そう

午前7時起床。
あんまり眠れなかった。小心者だからだろう。
夜中に何度も雨の音で目が覚めた。
朝練へ行くこともないのに、いつの間にか雨の音に敏感になってしまった。
習性というのは恐ろしいもんだなぁ。
遠征の準備は昨夜のうちからゴソゴソとやっていた。
起きてから追加したのはカメラのバッテリの充電器と経口補水液パウダーだけ。
両方ともなくても構わないものだけど。
念のため、念のため、で荷物がどんどん増えてしまう。
そして肝心なのが入っていないってのがいつものパターンだけど今年はどうなることやら。

例年になく気温差が激しいようだ。
あっちはどうやらまだ夏のようだ。
こっちは数日前から本格的に冬に突入している。
間にあったはずの「秋」が感じられないよねぇ。
日本はいつの間にか四季がなくなって二季になってしまったかのようだ。
少なくとも寒がりのボクにはもう完全な冬だ。
この気温なら例年はもう練習の内容を落としているはずだ。
今週は寒くて御斎峠も青山高原も行かなかったもんな、もう寒くて登る気力が出ない。

昨夜、鍼灸院で最後の身体のメンテナンスをやった。
右脚大腿筋が相変わらずヒドい。
ここ2～3日は練習量も減らしているので身体はそれほど痛めつけた覚えがないのに。
これはもう老化なんだろうなぁ。
修復に時間がかかりすぎている。
でもこれからはこの老化現象を計算に入れてトレーニングしていかないと本番に力を出せずに終わってしまう可能性があるんで。
これはこれでデータとして自分の中に記録しておくべき現象なんだろう。

最終軽量化作戦

時系列的に言うと「SHIMANO RC9 SH-RC900 S-PHYRE」というブログ記事の続きです。☺

11月5日の日記（後半）

シルベスト梅田で「SHIMANO RC9 SH-RC900 S-PHYRE」を購入した後、ブラブラ歩いて西梅田駅より地下鉄に乗って四ツ橋駅へ移動。

心斎橋より好きな四ツ橋ブラブラをしました。

串カツのオブジェを撮影

かっこいいモーターサイクルを撮影

２０３４

「２０３４」


今年は「２０３４」になりました。
何でしょう？
はい、ツール・ド・おきなわのゼッケン番号です。😑
複雑な心境です。

「2034」その数字が意味するものは？

沖縄までノンストップ

10月19日の日記。

今朝も1500m/日の予定で起きる。
朝はライツー。

#vaam_okinawa おはよー。今日はフルコースでトレーニング予定です。😵頑張ります。 https://t.co/iW3SEV0Wuf

— しんちゃん (@susamishin) 2016年10月18日

そんなわけで練習へ。
もう沖縄まではノンストップで生きる覚悟です。（嘘です）

VAAMと「ツール・ド・おきなわ」

産経デジタルさんの募集で申し込みまして。
「VAAM」を提供してもらえることになりました。
「VAAMを飲んで「ツール・ド・おきなわ」に挑戦しよう！ モニターライダーを募集」

というヤツです。

改めて書きますと。

「ツール・ド・おきなわ」の「市民ロードレース100km Over40」に出場予定です。

過去に三度、走ってます。

過去のブログはこちら。

• 第27回「ツール・ド・おきなわ2015」
• 第26回「ツール・ド・おきなわ2014」
• 第25回 ツール・ド・おきなわ 市民100kmロードレース　参戦記

（2013年より前は50kmレースに出てました。）

寒いやん

10月12日の日記

本格的に寒くなったぞ

朝は5時に起床。

追い込まれたオサーンに安息の日々はナッシング。

ナイショですが「10月14日まで発表しちゃいけない」と言われてる件があるのですが。

既にその内容についてはブログに書いちゃってます。😝

ただブログの機能で「14日の午前0時まで非公開設定」にしてるので。

読めませんけどね。😆

発表されるとボクの練習もいよいよ佳境に入ることでしょう。（きっと）

そうでないと非常に困ります。😅

グモに。
5時起床。眠い。󾍂
寒いし。󾍀
朝シャンしていつものメニューコースにいってきまーす。

— しんちゃん (@susamishin) 2016年10月10日

そんなわけでいつものコースへ練習に。
飽きもせずいつも同じ道。

Mr.御斎峠

1500m/日

10月7日の日記

毎日、微妙にシンドイです。

この日も朝5時起床。
朝練でいつものコースへ。

おは。5時起床。寒いな。󾌼
朝練「森のカフェ」コースを走ってきます。
今日はフルメニュー（1500m/日）でトレーニング予定。
昼間は気温が上がりそうなんで温度差に合わせた服装が大変やな。
行ってきます。

— しんちゃん (@susamishin) 2016年10月6日

気温が低かった。
もう寒いぐらい。
アームカバーと防風ベスト（CASTELLI）でスタート。

御斎峠へ

完全に追い込まれた

10月4日の日記

ケツに火がついた

とんでもなく追い込まれた気分です。
いよいよ「ツール・ド・おきなわ」が間近に迫ったというのに。
よくよく考えてみれば、最近の成績は芳しくありません。😥
そんな「追い込まれた感」たっぷりの状態に更に追い打ち？いや、、これは吉報かもしれない、思うことにしよう！的な報告がありました。😃
とても嬉しいことです、のはずです。
まもなく公表します、まだ公表してはいけないそうなので。（14日か15日予定）

愛用のEdge820

休足日

9月29日の日記

もう朝から何にもする気なし。
雨だし。
一日中、雨模様の予報だし。
なんかなーずっと☔ばっかやん。

おは。
今朝は7時少し過ぎ起床。
9時から歯医者なのでーす。
雨がひどかったみたい、今は小雨程度だけど。
今日はGYMも休館日なのでトレーニングできないなー。

— しんちゃん (@susamishin) 2016年9月28日

7時頃に起きてダラダラしてたら9時からの歯医者の予約に。
自宅を出たら大雨だし。😫
歯医者の駐車場から出た瞬間にずぶ濡れになったわ。

暑い夏

8月1日の日記

午前6時起床。
月初なので早朝会議に全体朝礼。
7時半に出社。
30分会議して8時から朝礼。

オハマックス。
今朝も6時起床。
8月の月初なので早朝会議後全体朝礼に出席のため早出です。
自転車には午後から乗れるかな？って思ってます。＼(^o^)／

— しんちゃん (@susamishin) 2016年7月31日

午後から？ではなく朝礼終わるとすぐにいったん帰宅して着替えてバイク出勤。（笑）
今朝もタイムトライアルバイクに乗る。

第27回「ツール・ド・おきなわ2015」

今年から「三大オサーンツール」と（勝手に）名付け。

1. ツール・ド・宮古島
2. ツール・ド・北海道
3. ツール・ド・おきなわ

この3つのロードレースに全てを集中させることにしたのでした。

他のレースはあくまでこの「三大オサーンツール」のための「強負荷トレーニング」のようなものでした。

それぐらいにしないともうこの年齢では思うような成績を収めることはできないと考えたからです。

（他のレースで手を抜くということではありません。）