歯医者とか

9月26日

5時起床。
挫けかけた。
5分ぐらい布団から出れなかった。
身体が重い。
何かに乗り移られたのか？
いや、筋肉痛でした。😓

おは。
午後8時44分就寝。
午前5時05分起床。
8時間10分。97点。
54BPM。イビキ3分。
エアコン使わなくなったのでイビキが減りました。😊
喉スッキリ。
今朝は朝練後、歯医者なので短縮朝練になるかもー。
明日は午後から🚴💨

— しんちゃん® (@susamishin) September 25, 2019

必死で支度して朝練へ。

BRM915泉佐野200km 高野山

9月14日～16日の三連休でBrevetに行ってました。
Brevetのページはこちら。

14日

朝は7時頃起きて。
オフクロと朝コメダで食事して。
戻ってきてから北海道の荷物を片付けて。
Brevet用バイクC3の整備。

ニンニクと腰痛

7月6日

本来なら福井にいってBrevetの予定でしたが。
様々な案件が重なりまたもDNSして出勤になりました。😓

おは。
午後9時07分就寝。
午前7時00分起床。
9時間20分。92点。
50bpm。イビキ19分。
目覚ましなしでもジャストに目覚めた。
ホンマは今日は福井でBrevetしてる予定でしたが仕事になってしまい今日は出勤。ランチは送別会に出席。午後は家に居ると思いますけど。やることはいっぱい。

— しんちゃん® (@susamishin) July 5, 2019

職場ではサーバマシンのメンテナンスをやりまして。
自分でやりたくないんだけどアドミンのパスワードを持つのがボクだけなので。😅

業務で使用しているソフトウエアのアップデートなどなど。アドミンのパスワードをボクしか持ってないのでー。😢

— しんちゃん® (@susamishin) July 6, 2019

そういうわけです。

雨が続く…

7月2日

もう昨夜の夜の鍼灸院で。
「こんしんのいちげき」を喰らい悶絶しました。
必死で帰宅し。
朝練に行きたかったので早々に寝ようと。
寝る前に天気予報を確認したら…

張り切って鍼灸院から帰って朝練のために寝るぞ！とオモタら天気予報が変更になってて朝は雨になっとる。😖☔
ドユコト？？神様ー！🙏 pic.twitter.com/LiTqjDoIKp

— しんちゃん® (@susamishin) July 1, 2019

ってなわけです。
梅雨の時期は天気予報さえも気まぐれで頻繁に変わりますよね。

今朝はC3で

6月26日

4時起床。
目覚ましが鳴ったあと、4分間布団から出れなかった。（笑）
身体中、痛い。
眠いし。

おは。
午後8時42分就寝。
午前4時04分起床。
6時間28分。72点。眠い死ぬ。
54bpm。イビキ49分。
今朝も練習。
たぶん明日から雨だろうなー。
だから今日は頑張ろう、明日は休む。

— しんちゃん® (@susamishin) June 25, 2019

まぁ、50歳を過ぎて、こんなにストイックに自分を鍛えるなんて思ってもみなかったので。
いったいどこでどう道を誤ったのだろう？としみじみ考えたりします。

Campagnolo ZONDA DB WO HG AFS WH17-ZOCDFRX22A

新しいホイールをゲット。😊
といっても今所有しているホイールをもうワンセット買ったのですが。
気に入っているのでOK。
ディスクブレーキホイールってよくわからないので使ったことの無いのはまだどうも手が出しづらいですよねー。評判とかわかんないしー。
そんなわけでCervélo C3で使用している（主にBrevet用で）ホイールで「カンパニョーロ・ゾンダ」をもうワンセット手に入れました。😊

起きれず

5月20日

休足日。
寝たいだけ寝て。
動かないようにじっと息を潜めて。
回復だけに集中。
夜は鍼灸院で治療。
かなり痛かった。

5月21日

5時に目覚ましが鳴るも起きれず。（恥）
ものすごい風と雨、ほぼ台風。
寝続けました。

クランク折れた

3月27日

朝練。
5時起床。
😪

おは。93点。今朝は血圧が高いなー。😖
死ぬんちゃうか。
練習休みたいなー。
走るけど。😑
今日は暑くなるらしい。いま5℃やけど。😑
トホホ。 pic.twitter.com/0x4aIgogne

— しんちゃん® (@susamishin) March 26, 2019

ブツブツと呟いてから朝練へ。
いつものコースで御斎峠へ。

朝は気温が5℃しかなく。
ぐんぐん気温が上がり途中で10℃越えて暑くなる。

BRM321神戸200km Mt.ROKKO DNSしました

BRM321神戸200km Mt.ROKKOにエントリーしてたんですが、DNSを決意しました。

すんません、2年連続で六甲山に登れませんでした。😞

ここから理由（いいわけ）をずらずら書きます。（恥）

ただいま沖縄自主トレ1日目

1月12日

6時起床。
5時間しか寝れんかった。😖

ツアーケースからバイクを出して組み立てると、なぜか前輪がパンクしてた。😑
ナンテツイテナインダ。😭
仕方なく予備チューブで修理。
これで2本の予備を使い果たしてしまった。
さすがに不安だ。

これまでC3は殆どパンクなんかしなかったのに。
沖縄で連続してパンクとは！？
パンク神降臨したのか。

初ライド

1月4日

何とか起きて初ライドへ。
スタート時は天気が良くて気持ちよくて「よっしゃ180kmぐらい走ったろか！」と意気込んだのですが。
すぐに自分の体力の無さに撃沈しました。

その後のHammerhead Karoo

3月に購入したKarooですが。

下記の理由で使ってませんでした。😓

• SRMパワーメーターが使えない。（Shimanoのパワメは動いてます。）
• パワーメーターのキャリブレーションが出来ない。
• 速度表示があやふや

んで最新のfirmwareアプデを施した結果、

キャリブレーションはできるようになってました。😊
SRM（PM6）も認識してるようです、今んとこ、、実走はまだテストしてません。

再開

11月26日

宣言通り朝練再開。
午前6時起床。

おは。睡眠7時間40分。93点。心拍58BPM。イビキ1時間56分。😖
またもやイビキ怪人と化しておる。💀
今朝より朝練を再開。🚴💨
寒いけど身体動かした方が体調が良くなるんじゃないか？と期待してます。😊

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年11月25日

血圧高め。
酒浸りの日々だったからなー。

@susamishin の現在の血圧は 143.0 mmHg ～ 85.0 mmHg だよ。心拍数は62.0 bpmだったよ。 My current blood pressure is 143.0 mmHg over 85.0 mmHg and my heart rate is 62.0 bpm. #ShinBPM

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年11月25日

猛省して真人間に戻ろうと誓う。

夏休み

夏休みでした。😊
衝撃の「夏休みが16日まで」を知ったのが計画を終えてからでした。（笑）
なので後半は尻すぼみで終わっちゃってちょっと不完全燃焼気味でしたねー。

8月11日

高岡での夏休みを終えて。
ホテルをチェックアウトし。
荷物はそのまま送り返す手配をして。
ホテルを出るときはTailfinに少しの着替えと愛車C3だけになってました。😊

練習再開

7月25日

練習再開です。
草刈りもうイヤだ。😖

5月18日名古屋

5月18日

朝は適当に起きた。
脚がいよいよ痛い。
朝練は無理だった。
当初、ローラーしようか？と思ってたんだけどそれも諦めた。
C3に乗ると痛むのか？PARISのポジションが悪いのか？
調査中。

おは。83点。いびき0分！心拍55bpm。
右脚がいよいよダメ。6時に起きたけど朝練できないレベルだな。寝てるときも痛みで目が覚めるし。張りも感じる。よくない感じだ。脚を庇う癖のせいか？右腰から背中にかけても痛みがひどくなってきた。そろそろ楽しい時期になったな！自虐シーズンだ！

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年5月17日

それでも通勤で少しだけ乗りました。
Karooがアップデートされてたので久しぶりにKarooでライド。
結果的には「どこがどう変わったん？」ってぐらい変わってなかった。😖
相変わらずSRM PM6は認識しないし。
速度表示もオカシイ。
まだ当分使い物にならないですねー。

週末の報告

この週末は久しぶり？に「何の予定もない」週末でした。😊
本当はブルベに出る予定だったのですがエントリー日が海外出張だったのでスポエンにアクセスできず。
帰国したら満席で締め切られてたのです。😭
ホテルも予約してたんですけどーってことで残念ながらエントリー峠越えられず終了。
まぁ、たまにはゆっくり「普通のオサーンの週末」を過ごしましょう、ってことで耐えてみました。（笑）

4月20日

おは。6時起床。睡眠スコア92点。いびき時間0分！😀
睡眠時平均心拍数56bpm。どんどん下がって疲労は抜けてるようです。
今朝は来客があるので朝練はローラーで。😊

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年4月19日

11時から来客予定だったので朝練はZwift with E-motionで。😊
E-motion、いいですね、気に入ってます。
音はさすがにVOLANOの方が静かですけど。

やっぱり3本に乗らないとダメだなぁって再認識してます。😅
昔は3本に乗ってても何でも出来たのに。
すごく下手くそになってますね、3本。😖
E-motionなんて簡単な3本なのに、何度もクリート外して脚を着いてます。（恥）

40分回して終わり。
着替えて出勤。😀

セラミックスピード

今年の沖縄遠征600はチャレンジ失敗に終わりまして。😖
その顛末はここに書きました。
「BRM209東京600 とことん沖縄」

体力的に余裕を残して走れてたのに。

途中からのメカトラで残していた体力も根こそぎ奪われリタイアに追い込まれたのでした。😢

2日目

2月23日

朝6時起床。
7時半に練習へ。

おは。6時起床。今日も朝練しマッスル。💪
なかなか暖かくならないなー。日の出時間は早くなってるのにねー。
今日も昨日と同じルートを、、C3で走ります。😊
セラミックスピードのBBと変速の具合、サドルの高さなんかを確かめながら、ボチボチ行きます。🚴

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年2月22日

早起きは嫌いだし。
寒いのはもっと嫌い。
人生とは辛く険しいロングワインディングロード。
ああ、ヤダヤダ。

BRM128東京200 真鶴半島

BRM127に続いて、連日の参戦。
目的は沖縄遠征のためのプレステージでした。💧
とにかく現在の虚弱体質では600はかなり困難。
天候次第では走りきれないと思ってます。
去年は雨でものすごく辛かったんですから！😖


127が終わって、、ホテルに戻り。
たぶん午後10時過ぎぐらいにベッドに転がり込む。

おは。4時起床。6時スタートで200逝ってきます！
身体ガタガタやけどな。😥

— しんちゃん® (@susamishin) 2018年1月27日

またも4時起床。
睡眠は浅く、あまり「寝た」って感じじゃなかった。
身体中の筋肉痛でおそらく深睡眠は無理なんじゃないかな。
たぶん3時頃から覚醒してた。

再び「とどろきアリーナ」へ。😖