いざ沖縄へ

10月30日　召集令状到着。

あまり良く眠れない夜でした。
なんでやろ。
寝たいのに。
寝るのが好きなのに。

#おは
午後10時59分就寝。
午前7時06分起床。
睡眠中断。6時間17分。64点。
珍しく眠れない夜でした。途中で起きてブログ書いてた。
今朝はおかげで眠いです。
オラが村はドンヨリ天気。晴れるんか？
まぁ、軽く自転車通勤します。🚴💨

— しんちゃん® (@susamishin) October 29, 2019

そんなわけで軽くジテツウしました。
昨夜、調整したC3でPioneerのパワメをテストするためのライド。

走ってみた結果、まだマグネットの位置に問題があるらしく。
左クランクのセンサーのSwitchがオンにならなかったり。
ケイデンスの数値がおかしかったり。
Pioneerパワーメーターはマグネットの位置はかなりシビアに決めるみたい。
他のとだいぶ違うな。

BRM1026丸岡200km 浪漫秘湯

10月26日

今年の最終Brevet「BRM1026丸岡200km 浪漫秘湯」に参加してきました。
目的はツール・ド・おきなわに向けての最終走り込みです。
もはや無駄な足掻きとも言える所業ですが。（笑）
前回も書きましたが「何もせず、ボーッとその日がくるのを待つ」ということが怖くてできない性分なのです。（恥）
最後まで足掻いていよう、と思うわけです。

前日箪はココに書きました。

朝は4時起き。
前夜は遅くまでSwitchでゲームやってて寝付けなかった、小学生か。😓

#おは
午後10時ぐらい就寝。
午前4時起床。
なかなか寝付けず眠いっす。
今朝はこれから丸岡まで走ってブルベです、200km。
天気が良いといいんだけどー。
しっかり走り込んできまーす。🚴💨

— しんちゃん® (@susamishin) October 25, 2019

あくまで走り込みが目標なのでちんたらするつもりはアリマセン。
こちとらケツに火が点いて腰まで燃え広がってる状態ですもの。

やること

10月23日

22日が降る降る詐欺でやられたので。
今朝は走る気持ちたっぷり。

#おは
午後10時10分就寝。
午前5時01分起床。
6時間33分。69点。深睡眠できず。
52BPM。イビキ2分。
昨日はサボったので今朝は練習。🚴💨
明日は雨ぽなので休んで金曜日から3日間、走り込む予定でしたが、、、金曜日も☔かー。😓

— しんちゃん® (@susamishin) October 22, 2019

と走り出したのですが。
C3のパワーメーターを再度テストしたかったので。
C3で走り出したのですが。

沖縄に向けて2

週末報告書。

10月19日

雨は予想してたけど。
起きたら降ってなくて。
どうしよ？って感じ。

#おは
午後10時06分就寝。
午前6時16分起床。
7時間40分。92点。
55BPM。イビキ6分。
起きたら雨は止んでましたが路面はたっぷりウエット。できればドライになるのを待って近所の野山を走り回ってきたい。🚴💨（降り出したらすぐ逃げ帰る）
また降り出したら今日は映画館に逃げ込むよ！😀

— しんちゃん® (@susamishin) October 18, 2019

ってことで走り出す。
諏訪からR422のトンネル手前で雨。😖
トンネルを抜けて市内に戻ると降ってなかった。

沖縄に向けて1

10月13日

朝は6時起床。
台風19号で12日の練習が中止になって。
今日は走るデー！と意気込んでました。
予報は台風一過で晴れとなってたのですが。
朝になってみるとそんなに良い天気でもなく、大丈夫か？って感じの空模様でした。

#おは
午後9時58分就寝
午前6時00分起床
7時間24分。80点。イマイチ寝れず。
54BPM。イビキ9分。
今日は走りに行く予定なんですが…
天気は回復したものの道路はまだダメだなぁー。
スタートを遅らせることになりそう。🚴💨

— しんちゃん® (@susamishin) October 12, 2019

路面はウエットで。
出ようとしたら小雨だし。

BRM1005和歌山200km Twilight Wind Farm

たしか過去に何度か走ったコースです。（2016年、2017年）
BRM1005和歌山200km Twilight Wind Farmに参加してきました。😀

2年ぶり3度目ですか。

相変わらず強烈なコースです。😖

更に今年は「自走で往復走るよー」的な自虐。💀

恐らく今年最難関になることでしょう。😢

まず前日の10月4日

和歌山へ向けて🚴💨

伊丹

9月27日

7時過ぎまで寝てた。

午後10時24分就寝。
午前6時47分起床。
8時間9分。97点。爆睡。
54BPM。イビキ3分。
エアコン使って寝たけど0時頃に消した。
もう右大腿筋が痛い。
今日は午前中仕事して午後から伊丹市へ🚴💨

— しんちゃん® (@susamishin) September 26, 2019

よく寝たし、調子も良いはず。
布団の中で15分ぐらい動けなかったけどね。

歯医者とか

9月26日

5時起床。
挫けかけた。
5分ぐらい布団から出れなかった。
身体が重い。
何かに乗り移られたのか？
いや、筋肉痛でした。😓

おは。
午後8時44分就寝。
午前5時05分起床。
8時間10分。97点。
54BPM。イビキ3分。
エアコン使わなくなったのでイビキが減りました。😊
喉スッキリ。
今朝は朝練後、歯医者なので短縮朝練になるかもー。
明日は午後から🚴💨

— しんちゃん® (@susamishin) September 25, 2019

必死で支度して朝練へ。

入れ替えて

9月24日

火曜日。
週の初めです。
5時起床。
決意も新たに、、、メニューをちゃんと消化してトレーニングするぞ。🔥

おは。
午後9時15分就寝。
午前5時00分起床。
7時間6分。89点。
52BPM。イビキ9分。まずまず。
今朝はトレーニングメニューを久しぶりに走ります。先週はまともに走れなかったし。週末は降る降る詐欺で休足したし。
そろそろ再開、アゲアゲモードにしていかねば。💧
週末、食べ過ぎたしねー。🐷

— しんちゃん® (@susamishin) September 23, 2019

先週は常に疲労困憊気味で、、走ろうにも身体が言うことを聞かなかった感じなのでした。
週末の土日は台風が来てたので思い切って「疲労抜き」のため休みにして神戸で遊んでました。

TSB -16

9月19日

なかなか怠い日が続いています。
なんだかんだと調べてみるとTSB数値が-16まで上がってました。
そりゃシンドイなー。
ちょっと疲労が抜けるまで軽めにしていくしかない。

おは。
午後9時29分就寝。
午前5時01分起床。
6時間45分。70点。イマイチ。
寒かった。いきなりか。
53BPM。イビキ10分。
今朝は少し脚も回復してきたので走ります。（走れそうです？）🚴💨
夜はインディバに行きますー。

— しんちゃん® (@susamishin) September 18, 2019

まあ、そういうわけです。

疲労困憊

9月17日

3連休も終わり。
通常モードへ。

朝は9時から歯医者へ。
連休中にいぜん落車で折れた前歯がまた折れたので。（笑）
（2015年3月25日の事件でした。）
折れたっていうより取り付けてあった義歯が取れた、ので。
歯医者にいってました。

秋嵐

9月4日

夜中にものすごい落雷の音で目が覚める。

落雷で起きたわ。ものすごい土砂降り。朝練なし決定。

— しんちゃん® (@susamishin) September 3, 2019

ツイートタイム午前2時55分。
近所で落ちたのか？
ものすごい衝撃も感じました。
ですが、何事もなく。（笑）
土砂降りの雨音だけが残りましたとさ。

朝練

9月3日

午前5時起床。
そろそろ4時起きしても日の出時間が遅くなったので。
朝練の時間を変更しました。（短くした）

おは。
午後8時40分就寝。
午前5時00分起床。
8時間12分。91点。
54bpm。イビキ未検出。
今朝は朝練。🚴💨
もう日の出時間が遅くなったのでメニューを変更。
ぼちぼちいこう。

— しんちゃん® (@susamishin) September 2, 2019

朝寝坊は大好きなので遅くするのは何の問題もございません。
（まるでダメ夫）

シマノ鈴鹿ロード（応援のみ）

8月31日

寝たいだけ寝てダラダラと起きる。
予報で雨だと聞いていたのでやる気ゼロ。

おは。
午後10時15分就寝。
午前7時41分起床。
9時間14分。100点。💮
53bpm。イビキ59分。
どうせ雨やし、と思って寝たいだけ寝た、起きたら晴れてた。😅
午前中は走れるみたいなので走ってきます！🚴💨😀

— しんちゃん® (@susamishin) August 30, 2019

ところが起きてみると雨では無かった…
走れそうやん？

練習

8月29日

朝は6時ぐらいに起床。

おは。
午後10時19分就寝。
午前5時59分起床。
7時間27分。94点。
54bpm。イビキ26分。
今朝は御斎峠だけでも登る。🔥
モチベーションあがってこないけど。😅
体調もイマイチ。
週末、どうしようかなー☔かなー？？

— しんちゃん® (@susamishin) August 28, 2019

様々な悪条件で体調もモチベーションも最悪。
でも時間は止まってくれないので。
逃げることも出来ないし。
やることはやっておこうということで御斎峠へ。

まるで走れず

8月24日

週末。
取り敢えず寝たいだけ寝る。

おは。
午後9時54分就寝。
午前7時15分起床。
8時間45分。91点。
51bpm。イビキ未検出。
今日は週末トレーニングディ。
路面まだウエットなのでもうちょっとあとで出ますー！🚴💨

— しんちゃん® (@susamishin) August 23, 2019

体調は悪くない。
血圧も正常値。

@susamishin の現在の血圧は 123.0 mmHg ～ 75.0 mmHg だよ。心拍数は67.0 bpmだったよ。 My current blood pressure is 123.0 mmHg over 75.0 mmHg and my heart rate is 67.0 bpm. #ShinBPM

— しんちゃん® (@susamishin) August 23, 2019

朝ご飯はオフクロと朝コメへ。

ナシ

8月22日

やっぱり午前4時起床。
3日連続になるとさすがに疲労蓄積で身体が重かった。

おは。
午後9時13分就寝。
午前4時00分起床。
6時間35分。77点。なかなか寝付けなかった。
55bpm。イビキ47分。
今朝も朝練通常メニュー。
夜は久しぶりにインディバで回復メニュー。
明日は休足日で週末を迎えます！

— しんちゃん® (@susamishin) August 21, 2019

そんなわけで朝練へ。

湿度と「人生再インストール」

8月21日

午前4時起床。
朝練です。
猛暑というわけではなくなった気もしますが。
雨が多かったせいで「オラが村」はものすごい湿度です。😖
ミストサウナの中で生きているようです。

おは。
午後8時45分就寝。
午前4時00分起床。
7時間1分。88点。
まずまず。
53bpm。イビキ22分。
今朝も通常メニューで朝練。もうシンドイ。

— しんちゃん® (@susamishin) August 20, 2019

いつもの諏訪ランドはもう雲の中でした。☁

ずぶ濡れ

8月20日

朝は4時起床。
朝練です。😪
例によって殆ど眠れず。

おは。
ATOKが動かない朝です。💦
午後9時53分就寝。
午前4時起床。
4時間21分と殆ど寝れず25点。
運動不足でしょう。
今朝から朝練再開です。

— しんちゃん® (@susamishin) August 19, 2019

乗鞍で惨敗したせいで「真面目に練習しよ」と思い直したのです。
しかし眠い。

夏休み

なつやすみ。

計画としては前半は「ダラダラ」と過ごし。
後半はトレーニングするぞ！って感じの計画でした。