平常運転

1月7日　寒かった

5日に無事帰国して。
6日に初出でした。
平常運転に戻り、仕事。
この日は夜に鍼灸院行っただけで何もせず。
そして1月7日は朝の5時に起きた。

#おは
午後10時11分就寝
午前5時01分起床
6時間38分
83点
55BPM
イビキ15分
155／94
36.5℃
いきなり血圧が⤴。💀
寒いとアカン。
今朝は朝練します。寒いけど。

— しんちゃん® (@susamishin) January 6, 2020

これからしばらく雨が続くようなので。
少し無理してでも走っておきたかった。
でも今日も雨予報でしたけどね。💦

徐々に多忙モードから抜け出しつつ

12月24日　クリスマスイブですか。

徐々に、、緩やかに、、多忙モードが終わりつつあります。
先週がピークでしたね、年末の挨拶廻り。
今週は一転して「挨拶される側」になるため、、社内に居るようにしてます。

朝は4時半起床。
死ぬほど眠い。

#おは
午後9時40分就寝
午前4時31分起床
6時間39分
79点
56BPM
イビキ14分
141／84
36.4℃
今朝は外を走れそうなので🚴💨してきます。今週は年末の挨拶を受ける側なのでできるだけ会社に居ることにしてます。
明日の夜は大阪でイトゥー親分、ダーヒ・ベーダーと忘年会。

— しんちゃん® (@susamishin) December 23, 2019

昨日は雨で走れなかったので今日は走っておきたかった。
やっぱローラーは面白くない。
あまりに寒かったり、路面が濡れてたら仕方ないけど。

週末報告

報告書。

11月2日　栃ノ木峠

朝は5時に起床。
三連休はすべてtrainingに費やすつもり。
初日は岩瀬地獄練。

#おは
午後10時43分就寝
午前5時00分起床
5時間52分。55点。アカン。睡眠障害か。
55BPM。イビキ15分。
今日の岩瀬地獄練でヘトヘトになって睡眠障害を治します。😊

— しんちゃん® (@susamishin) November 1, 2019

ところが残念ながら4日は岩瀬選手は出勤となり3日間走れるわけじゃ無くなってしまう。
まぁ、やれるだけやろう。

マスク

10月29日　夜更かし

沖縄まであとわずかになりましたが。
雨がまた続いてまして。
今朝も起きたら土砂降りでした。

#おは
午後10時20分就寝。
午前6時48分起床。
8時間12分。93点。
53BPM。イビキ30分。
寒暖差が激しくて風邪が怖いなぁ。
沖縄が近いのでマスクして生活しようかな。
今朝は予報通り大雨。朝練なし。
まだ筋肉痛なので大人しくしてます。

— しんちゃん® (@susamishin) October 28, 2019

こんな感じ。
まぁ、前日から予報で雨はわかってたので寝たいだけ寝てました。

BRM1026丸岡200km 浪漫秘湯

10月26日

今年の最終Brevet「BRM1026丸岡200km 浪漫秘湯」に参加してきました。
目的はツール・ド・おきなわに向けての最終走り込みです。
もはや無駄な足掻きとも言える所業ですが。（笑）
前回も書きましたが「何もせず、ボーッとその日がくるのを待つ」ということが怖くてできない性分なのです。（恥）
最後まで足掻いていよう、と思うわけです。

前日箪はココに書きました。

朝は4時起き。
前夜は遅くまでSwitchでゲームやってて寝付けなかった、小学生か。😓

#おは
午後10時ぐらい就寝。
午前4時起床。
なかなか寝付けず眠いっす。
今朝はこれから丸岡まで走ってブルベです、200km。
天気が良いといいんだけどー。
しっかり走り込んできまーす。🚴💨

— しんちゃん® (@susamishin) October 25, 2019

あくまで走り込みが目標なのでちんたらするつもりはアリマセン。
こちとらケツに火が点いて腰まで燃え広がってる状態ですもの。

福井へ

10月25日

前夜から土砂降りでした。
明け方4時ぐらいに起きたときもうスゴイ雨音でしたが。
天気予報では朝の9時頃には止んでくる、ということでしたので。
できれば走りたかったので、、出発を遅らせてでも走ろうと思ってました。

惨めな思いをしたくないし、不甲斐ない自分に傷つくのもイヤだし。走れなくてグダグダになってゴールしてもヘラヘラ笑ってるような結果だけはイヤだからです。
もしそんなレースをしてしまったらもうレースはやめますよ。
だから必死で練習しますわ。
自分には負けたくない。

— しんちゃん® (@susamishin) October 24, 2019

と、、こういう呟きを吐くほど弱気になってます。（笑）

起きたのは6時半ぐらい。

#おは
午後9時49分就寝。
午前6時26分起床。
8時間15分。94点。
54BPM。イビキ未検出。
明け方、予報通り大雨でした。今はだいぶ減ったかな。今日の福井往路ライドは諦めました。😢
練習も大事やけど風邪ひかないのも大事。
電車で移動して明日のBrevetに備えます。

— しんちゃん® (@susamishin) October 24, 2019

そんなわけで。
起きた時点で「こりゃアカンな」って思えるぐらい土砂降りでした。😓
今んとこ往路を諦めただけです、復路は走るつもりです。

んで。
小降りになったら最寄りの駅まで行って電車に乗ろうと準備してたんですが。
まったく小降りにならず。（笑）
いや、普通に土砂降りがひどくなっていったんですよねー。
天気予報屋さん、超ハズレてますけどー。
待てど暮らせど、雨はあがらず。
このままでは福井に行けなくなりそうだったので。
意を決して土砂降りの中、自転車で走って最寄り駅まで行きました。
だってそうしないと電車さえも運休しそうな激しい雨だったから！

沖縄に向けて2

週末報告書。

10月19日

雨は予想してたけど。
起きたら降ってなくて。
どうしよ？って感じ。

#おは
午後10時06分就寝。
午前6時16分起床。
7時間40分。92点。
55BPM。イビキ6分。
起きたら雨は止んでましたが路面はたっぷりウエット。できればドライになるのを待って近所の野山を走り回ってきたい。🚴💨（降り出したらすぐ逃げ帰る）
また降り出したら今日は映画館に逃げ込むよ！😀

— しんちゃん® (@susamishin) October 18, 2019

ってことで走り出す。
諏訪からR422のトンネル手前で雨。😖
トンネルを抜けて市内に戻ると降ってなかった。

沖縄に向けて1

10月13日

朝は6時起床。
台風19号で12日の練習が中止になって。
今日は走るデー！と意気込んでました。
予報は台風一過で晴れとなってたのですが。
朝になってみるとそんなに良い天気でもなく、大丈夫か？って感じの空模様でした。

#おは
午後9時58分就寝
午前6時00分起床
7時間24分。80点。イマイチ寝れず。
54BPM。イビキ9分。
今日は走りに行く予定なんですが…
天気は回復したものの道路はまだダメだなぁー。
スタートを遅らせることになりそう。🚴💨

— しんちゃん® (@susamishin) October 12, 2019

路面はウエットで。
出ようとしたら小雨だし。

Switchな日々

9月21日

土曜日。
出勤しました。😅
消費税率変更のため。
社内の基幹業務で使うソフトウエアの変更、アプデ、サーバマシンのメンテナンスなどなど。
業務が半分ぐらい停止してる日しかできん。😓

おは。
午後10時24分就寝。
午前6時54分起床。
7時間59分。83点。
51BPM。イビキ20分。
ラグビーW杯で夜更かししました！🔥🏈
今日は出勤。
来月の消費増税のため社内で使用されているソフトウエアのアップデート作業です

— しんちゃん® (@susamishin) September 20, 2019

しかし。
思いのほか、手際よく作業が終了。
いつもたいてい想定外のエラーが出て死ぬんだけど。
今回は出なかった。😊
なので午後には退勤して解放。🙌
楽しみにしてたNintendo Switch Liteで遊んでました。😊😊🎮

北へ

9月6日

北海道に向かう道中で書いています。

9月5日の出来事

朝は5時に起きるも大雨警報とやらで朝練は短縮。

おは。
午後9時06分就寝。
午前4時59分起床。
7時間33分。86点。
雨は降ってないけど大雨警報＆避難勧告が隣町に出てます。💦
朝練いくかどうか様子見してます。

— しんちゃん® (@susamishin) September 4, 2019

ヒドい雨だったらしく初めて見る「警報レベル5」に驚いた。
しかしオラが村はまったく降ってない。😅

秋嵐

9月4日

夜中にものすごい落雷の音で目が覚める。

落雷で起きたわ。ものすごい土砂降り。朝練なし決定。

— しんちゃん® (@susamishin) September 3, 2019

ツイートタイム午前2時55分。
近所で落ちたのか？
ものすごい衝撃も感じました。
ですが、何事もなく。（笑）
土砂降りの雨音だけが残りましたとさ。

朝練

9月3日

午前5時起床。
そろそろ4時起きしても日の出時間が遅くなったので。
朝練の時間を変更しました。（短くした）

おは。
午後8時40分就寝。
午前5時00分起床。
8時間12分。91点。
54bpm。イビキ未検出。
今朝は朝練。🚴💨
もう日の出時間が遅くなったのでメニューを変更。
ぼちぼちいこう。

— しんちゃん® (@susamishin) September 2, 2019

朝寝坊は大好きなので遅くするのは何の問題もございません。
（まるでダメ夫）

シマノ鈴鹿ロード（応援のみ）

8月31日

寝たいだけ寝てダラダラと起きる。
予報で雨だと聞いていたのでやる気ゼロ。

おは。
午後10時15分就寝。
午前7時41分起床。
9時間14分。100点。💮
53bpm。イビキ59分。
どうせ雨やし、と思って寝たいだけ寝た、起きたら晴れてた。😅
午前中は走れるみたいなので走ってきます！🚴💨😀

— しんちゃん® (@susamishin) August 30, 2019

ところが起きてみると雨では無かった…
走れそうやん？

湿度と「人生再インストール」

8月21日

午前4時起床。
朝練です。
猛暑というわけではなくなった気もしますが。
雨が多かったせいで「オラが村」はものすごい湿度です。😖
ミストサウナの中で生きているようです。

おは。
午後8時45分就寝。
午前4時00分起床。
7時間1分。88点。
まずまず。
53bpm。イビキ22分。
今朝も通常メニューで朝練。もうシンドイ。

— しんちゃん® (@susamishin) August 20, 2019

いつもの諏訪ランドはもう雲の中でした。☁

BRM713和歌山200km 和歌山･奈良 灼熱サイクリング

腰痛からの脱却。
Brevetに行ってきました。😊

「BRM713和歌山200km 和歌山･奈良 灼熱サイクリング」

7月12日

終業後、クルマで和歌山へ。
2時間ほどでホテルへ到着。
去年は自走で和歌山で走ったのに。
今年は腰痛のため自動車移動。
まったく寄る年波ですわ。

去年も食べたお店で今年も食べた。😊

梅雨で絶不調

7月4日

かなり不調。
何だか怠くて練習にもやる気が出ない。
たしか雨が続くとかなりダメになる傾向のあるボク。
今年も順調にカビが生えて腐っていくようです。

おは。
午後9時28分就寝。
午前6時09分起床。
8時間10分。89点。
蒸し暑くて寝苦しく何度も起きた。
52bpm。イビキ36分。
冷房で喉が痛い。
昨日の練習で股関節に痛みがあったので途中で降りたけど、今朝もちょい痛いかな？慎重モードです。😓
もう老体やからなー。👴
練習が足りんのか！🔥

— しんちゃん® (@susamishin) July 3, 2019

やる気がみじんも感じられないツイート。
どうしたものか。

室内競技

7月3日

起きたけど、もうZwiftする予定。
朝はなんか自宅前でトラックが方向転換に失敗してものすごい破裂音をぶちかましてくれて起きました。😖

おは。
午後9時20分就寝。
午前5時39分起床。
7時間52分。85点。
58bpm。イビキ15分。
朝練しない予定だったので寝たいだけ寝てたらいきなりドカーンと衝突音でたたき起こされた。😖
自宅の前で大型トラックが方向転換に失敗してぶつかってた。💀
朝の5時半に。💀
まぢか…😓

— しんちゃん® (@susamishin) July 2, 2019

トラックは慌てて逃げてしまったんで。
自宅は無事だったしどこも壊されてなかったのでまあいいか。

朝飯喰ってから部屋でZwiftへ。

室内

7月2日

帰宅してからローラー。（Zwift）
たぶん年間でいちばんZwiftを利用する季節に突入したと思われます。😖
今週は殆ど雨予報なのでもう「走れるかなぁ？」と気にする必要もなくなりました。
すべてのトレーニングを室内にて行うこととしました。🚴💨

雨が続く…

7月2日

もう昨夜の夜の鍼灸院で。
「こんしんのいちげき」を喰らい悶絶しました。
必死で帰宅し。
朝練に行きたかったので早々に寝ようと。
寝る前に天気予報を確認したら…

張り切って鍼灸院から帰って朝練のために寝るぞ！とオモタら天気予報が変更になってて朝は雨になっとる。😖☔
ドユコト？？神様ー！🙏 pic.twitter.com/LiTqjDoIKp

— しんちゃん® (@susamishin) July 1, 2019

ってなわけです。
梅雨の時期は天気予報さえも気まぐれで頻繁に変わりますよね。

年度末

週末報告

3月30日

朝はコメダコーヒーで朝飯。

オフクロとだいたい週末は来てるので既に常連入り。（笑）